Reimagining Jūsu Perfect Body

Reimagining Jūsu Perfect Body

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Protams, lielākā daļa no mums priežu par plānākiem augšstilbiem, labi toned rokām vai stingrāku aizmugurē. Bet, ja jūs ielaižat sevi pazemojošu tiradu katru reizi, kad pieskāriesit sevi spogulī (mana purns ir pārāk liela, manas gurni ir pārāk plati un manas rokas izskatās kā viegls vistas spārniņi), ir pienācis laiks mainīt savu uzmanību. "Sievietes ir viņu pašu vissliktākie ienaidnieki, "saka Leslijs Goldmanis, MPH," Šūpuļkrēslu dienasgrāmatas "autora" Nabaga patiesība par sievietēm ", ķermeņa attēls un" Perfect "ķermeņa atkārtota iztēle." "Mēs pastāvīgi sevi vērtējam, salīdzinot un mēģinot lai novērtētu kādu neiespējamu mediju orientētu ideālu. "Un tas nav tikai sievietes. Pētījumi liecina, ka vīrieši kā sievietes var kļūt pašceltīgām un pašnodarbinātām.VAIRĀK: Tauku tērzēšana: grāvis Šis sliktais ieradumsŅemot ķermeni, var likties vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Sāciet, novērtējot to, kas jums ir (nevis tā, ko jūs nedara), un jūs sākat novērtēt savu ķermeni par to, ko tā var darīt jūsu labā. Dažreiz mīlēt katru ķermeņa aspektu ir pārāk grūti un nereāli , "Saka Susan Albers, Klivlendas klīnikas klīniskais psihologs PsyD un autors" Mindfully ēdot: kā izbeigt bezmērķīgu ēšanu un baudīt līdzsvarotu saikni ar pārtiku "." Bet jūs varat nākt uz vietu, kur pieņemt jūsu izskata aspektus . "Lūk, kā:Pārtraukt negatīvo pašpārliecinātību"Pirmā lieta, ko cilvēki koncentrējas uz to, kad viņi skatās spogulī, ir tas, par ko viņi visvairāk patīk sevi par sevi," saka Leslie Heinberga, PhD, Cleveland Clinic Bariatric Injury un Metabolic Institute uzvedības dienestu direktors. "Daudzas no šīm domas ir automātiskas - [cilvēki] pat nezina, ka viņiem tas ir." Kad esat dzirdējuši pats, ka to darāt, apturiet to. "Jautājiet sev, vai jūs teiktu, ka šādas sarežģītas lietas kādam citam," saka Goldman. Iespējams, jūs neuzdrošināsieties. Aizstāt šos skarbos vārdus ar pašpieredzes vārdiem - iedomājieties labos vārdus, kurus dzirdēsit no tuvā drauga. Tā vietā, lai rūpīgi pārbaudītu savas kļūdas, neiekļaujiet kaut ko tādu, kas jums patīk par sevi. Ja jūs vienkārši nevarat apstāties, vismaz līdzsvarojiet kritiku ar kādu glaimi. "Ja jūs gatavojas izmainīt jūsu augšstilbus, pavadiet vienādu laiku, papildinot sev līdzīgu aspektu, kas jums patīk," saka Heinbergs. "Tātad varbūt jūsu augšstilbi nav tik lieliski, bet tev ir vieglā vidukļa vai jauka roka."Mainiet kanāluKatru dienu mēs tiekam bombardēti ar materiāliem no fiziskās pilnības no plašsaziņas līdzekļiem. Izstumiet TV šovus, žurnālus un reklāmas, kas liek jums justies slikti par sevi vai savu ķermeni.

Izmēģiniet šo

Ievietojiet Post-it Piezīmes jūsu vannas istaba spogulī ar lietām, kas jums patīk par sevi. Kad jūs skatāties spogulī, jūs redzēsit šos atgādinājumus, ka jūs esat vairāk nekā tikai jūsu attēls. Nevar kaut ko izdomāt "Pierakstiet komplimentus, ko saņemat no citiem cilvēkiem," iesaka Dr. Albers.

"Tā kā mūsu sabiedrība kļūst arvien svarīgāka, mūsu skaistuma ideāli kļūst plānāki un plānāki, tādēļ ir liela plaisa starp to, par ko mums tiek teikts, ka tā izskatās un ko mēs patiesībā izskatāmies," saka Heinbergs. Nav brīnums, ka mūsu ķermeņa attēlam ir nepieciešams darbs! Ja redzat komerciālu, kas piedāvā skaistu modeli ar bezpavedienu pīkstienu, kas jums nav bijis kopš 10 gadu vecuma, mainiet kanālu - un atgādiniet sev, ka šādi attēli nav reāli. QUIZ: Vai jūs lietojat taukus? Uzziniet par labāku ķermeņa attēlu. "Jums jāapzinās, ka stundas un darba stundas devās, lai iegūtu šo vienu perfektu shot - un tas ir pirms airbrushing un foto retušēšana," Heinbergs saka. "Ja jūs redzēja modeli žurnālā, kas iet pa ielu, viņa neizskatās ka labi. "Tā vietā, lai mērītu sevi pret astronētu modes modeli, novietojiet savu iemīļoto priekšstatu par sevi un izmēra pret sevi ka skaistuma ideāls.QUIZ: Sejas proporcijaPaldies par ādu, ar kuru tu esiKad mēs esam vecumā, mēs parasti saskaramies ar ādu, kurā mēs esam. Ērta āda un pat striju zīmes kļūst par ceļa karti, kurā mēs esam bijuši un kā mēs esam dzīvojuši. Ja vēl neesat paša pieņemšanas vietā, mēģiniet rakstīt uz pārkāpējušo ķermeņa daļu. "Neuzticieties saviem augšstilbiem? Uzrakstiet vēstuli un atvainojieties par dusmu, ko esat vērsti pret viņiem. Tad paldies viņiem par to, ko viņi jums ļāvuši darīt, "saka Goldman. "Tas var šķist dīvaini, bet jūsu ķermeņa daļas apstrāde, tāpat kā jūs, ļauj jums kļūt pieticīgākai." Vēstules rakstīšana palīdzēs jums noskaidrot, kāpēc jūs esat pateicīgs par savu ķermeni - tas ļauj jums pārvietoties, dejot un spēlēt. Turpiniet rīkoties, uzrakstot apstiprinājumu sarakstu, piemēram: "Es izvēlos pieņemt manu ķermeni un svaru, kā tas ir šajā brīdī" vai "Es pieņemu, ka mana vērtība nav atspoguļota mana svara un formas dēļ, bet gan mana vērts nosaka tas, kurš esmu kā vesels cilvēks. "" Kad jums ir saraksts ar apgalvojumiem, katru dienu sakiet viņu sev, "saka Alberts. "Ar atkārtošanos jūs redzēsit pārmaiņas, kā jūs runājat ar sevi." Vispirms atcerieties, ka jūsu āda ir tikai labi, āda ir dziļa."Kad paskatās spogulī, mēģiniet atcerēties, ka tā ir tikai āda; tas ir tikai jūsu ķermenis, "ierosina Goldman." Tad koncentrēties uz saviem talantiem, cilvēkiem, kas jūs mīl un jūsu neskaitāmus sasniegumus. "- Amy Paturel, MS, MPHVairāk no Cleveland Clinic / 360-5.com: Ēšana, lai uzlabotu ķermeņa attēlu. Kā svarīgs ir jūsu ķermeņa attēls?

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add