Kanēļa Cepta āboli ar mandarīniem un dzērvenēm

Kanēļa Cepta āboli ar mandarīniem un dzērvenēm

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Ēdiet Pretty šo Pateicības dienu ar gardām vakariņām, kas ir bez vainas un bez pārpilnības (un zarnu!). Savas tradicionālās brīvdienu receptes sajauciet, sagatavojot savas iecienītākās sastāvdaļas jauniem, veselīgiem un skaistumkopšanas veidiem, balstoties uz Cleveland Clinic's Lifestyle 180 programmu. Šīs receptes ir 100% pilngraudu bez trans-tauku un tajos ir tikai minimāls daudzums piesātināto tauku un pievienoto cukuru.

Thinkstock

Sastāvs:

  • 2 lieli cepšanas āboli, piemēram, McIntosh vai Rome Beauty (vai aizstājējbumbas)
  • 1 1/4 tase nesaldinātas ābolu sulas, vēlams nefiltrētas bioloģiskās
  • 1/2 tase (2 unces) žāvētas dzērvenes (vai aizstājēji ķirši)
  • 1/4 tējkarotes zemes kanēļa
  • 1/4 tējkarotes zemes krustnagliņas
  • 2 sēklu klementīni vai tanžerīni, mizoti, sadalīti segmentos

Sagatavošana:

  • Sildiet cepeškrāsni līdz 400 grādiem pēc Fārenheita.
  • Apgrieziet ābolus pusi gareniski; izgriezt un atbrīvoties no kodoliem, sēklām un kātiem.
  • Ievietojiet 1/4 tasi ābolu sulas 8 collu cepšanas traukā vai traukā.
  • Vieta ābolus sagriež pusi uz leju sula. Cepiet 15 līdz 18 minūtes vai līdz āboli tiek piedāvāti.
  • Tajā pašā laikā uzkarsē atlikušo 1 glāzi ābolu sulas mazā mērcē 5 minūtēs.
  • Pievienojiet dzērvenes, kanēli un krustnagliņas; samaziniet siltumu un desmit minūtes atdzesējiet, vai līdz dzērvenes tiek sagrieztas, laiku pa laikam maisot.
  • Noņemiet no karstuma; maisa klementīna sekcijās.
  • Sakārtot ābolu pusītes sagriež pusi uz augšu apkalpo ēdienus. Ielieciet atlikušo šķidrumu no traukiem dzērveņu maisījumā; karote pa āboliem.
Kaloriju CountRecipe informācija, ko sniedz CalorieCount.com

Izveido četras porcijas.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add