Es veicu septiņu dienu cukura izaicinājumu, un tas mani mācīja dažas pārsteidzošas lietas

Es veicu septiņu dienu cukura izaicinājumu, un tas mani mācīja dažas pārsteidzošas lietas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Vārds "cukurs" baidās gandrīz par katru veselības aprūpes speciālistu, un tas ir pamatots iemesls. Tas ir saistīts ar priekšlaicīgu ādas novecošanu, cukura diabētu, sirds slimībām un daudz ko citu, un daudz vairāk tas tiek patērēts Amerikā katru gadu nekā citās valstīs. Neskatoties uz visu iznīcināšanu, ko tas var izraisīt, es nevaru noliegt savu neganti saldo zobu. Es bieži piedzīvoju, ka es ēdu kaut ko saldu katru nakti pirms gultas - sīkdatni, konfektes gabaliņu utt, un es nekad neuztraucu desertu pēc vakariņām. Ja ir samplers ar mazliet visu, pat labāk.

Tātad, pirms dažām nedēļām, kad viens no maniem draugiem (dietologa un veselības treneris) man teica, ka viņa veic 7 dienu cukura izaicinājumu, mana zarnu reakcija bija, ka es nekad to nevarētu darīt. Bet es atzîsu, da¬a no manis tika intriģéti. Vai es varētu tiešām mēģināt to noņemt? Es jautāju savam draugam par 50 jautājumiem - vai es varētu to ēst? Kā ar to? Kā man vajadzēja pamest maizi? Bet kādu dienu tas mani skāra: es nekad nezinātu, vai es nemēģināšu.

Tāpēc es paskatījos uz manu kalendāru un izvēlējās nedēļu ilgu periodu, kas netiktu izkļūst svētku vai ballīšu laikā, kur es praktiski būtu spiests pievilt. Tas, ko es neievēroju, bija fakts, ka šobrīd es esmu kāzu plānošanā (nedaudz vairāk par divām nedēļām līdz lielajai dienai), tāpēc visas manas vēlās naktis datora priekšā būtu grūti, bez dažiem cukuriem atbalsts.

Ja jūs Google "septiņu dienu cukura izaicinājums", jums būs pārpludināts ar dažādām versijām no emuāru autoriem un ekspertiem līdzīgi, taču šeit ir tāds, kādu es sekoja tālākam ēdienam, kuru man nodeva mans veselīgs un uztverams draugs. (Es to darīju patstāvīgi, izmantojot manu infromāciju kā manu ceļvedi, bet, ja jūs meklējat dažas vadlīnijas un recepšu idejas utt., Nākamajā mēnesī papildus pārtikai tiek veikta bezmaksas 7 dienu cukura diabēta izspēle - jūs varat pierakstīties šeit.)

Un šeit ir, kā tas notika:

1. diena (trešdiena): Es domāju, ka man tas ir. Es parasti visu laiku ēdu veselīgas brokastis un pusdienas, tāpēc vakariņās tas nebūtu pārāk grūti. Man bija taisnība. Man bija normāla pusceļā brokastis (spināti, puse banānu, zemenes, mandeļu piens, linu sēklas, chia sēklas, kolagēna peptīdi un ūdens) un manas standarta pusdienas (avokado un feta uz organiskām pilngraudu rīsu kūkām). Ar pusdienām man bija vēlēšanās maizi. Varbūt tas bija tāpēc, ka es zināju, ka es to nevarētu, bet es tiešām gribēju picu. Tomēr es apmesties uz grilētu vistas krūtiņu un Briseles kāpostiem (lai arī es viņiem garām nokāstu balzāmu etiķi!). Es turēšu arī neapstrādātas mandeles savā rakstāmgalda vietā darbā un katru dienu ēdēju sauļo kā uzkodu.

2. diena: Diezgan līdzīga 1. dienai, bet vakariņām man bija grieķu salāti, ko es izdarīju tāpat kā es vienmēr to darīju, bet bez smaržīgas pudelēs mērci. Tā vietā es sajaucu olīveļļu, citronu, sāli un pipariem. Lai būtu godīgi, garša nebija pārāk atšķirīga. (Es sapratu, ka mazi tweaks, piemēram, tas var būtiski ietekmēt jūsu vispārējo diētu, ja jūs stick ar tiem, jo ​​īpaši tāpēc, ka fasētu salātu mērces var saturēt tonnu neveselīgu sastāvdaļu).

3. diena: Šī bija piektdiena, kas noteikti bija izaicinājums, jo tā ir lielgabala diena birojā un mana līgavu, un man patīk ēst vakariņām. Par laimi, pēc ilgas nedēļas mēs bijām noguruši, tāpēc mēs paliecāmies, un es savācu smorgasbordu no lietām, kas man bija ledusskapī, kurā nebija cukura, tāpat kā atlikušo vistu un dārzeņus.

4. diena: Sestdiena bija man visgrūtākā diena. Es atklāju, ka atrašana darbā padarīja šo problēmu vieglāku, jo man bija rutīnas darbs un tam bija viss kā līdzenumā. Mājās man bija brīva valdīšana, tādēļ man bija jākļūst radošam. Brokastis: auzu ar tēraudu sagrieztu ar kanēli un pus banānu. Pusdienas: cieti vārītas olas un hummus ar burkāniem. Uzkodas: ābols ar dabīgā linšķiedras zemesriekstu sviestu. Vakariņas: jūras aļģu salāti un sashimi no manas mīļākās suši vietas (ne pasūtot manu parasto rullīšu ar papildu asīņu mayo no sāniem bija patiesa pārbaude par manu gribasspēku). Sidenote: Jums nevajag pasūtīt kaut ko noņemt, pat ja tas ir "veselīgs", jo jūs nevarat redzēt, ko viņi to ievieto, tāpēc, iespējams, esmu tehniski pārkāpis noteikumus, bet, ja tas ir mans vienīgais nodarījums, es ņemšu ņem to!

Trīs dienas, kas sekoja, nebija pārāk sliktas - vairāk par vienu un to pašu. Es gaidīju gaismu tuneļa beigās, bet es nedomāju, ka esmu redzējis badu vai atņemtas nekādā veidā, kā tas notika pēc tam, kad esmu izdarījis sulas tīrīšanu.

Mana problēma beidzās pagājušajā naktī, un es varu godīgi teikt, ka tas iemācīja man kādu lielisku mācību. Man nav nepieciešamība cukurs, lai mani nonāktu saspringtā situācijā; Man nav ir ēst sīkfailu, ja kāds viņu uzņem darbu. Es arī uzzināju, kā baudīt dažus aromātus bez saldajām piedevām (grieķu salātu mērci un Briseli bez balzamiko, lai sāktu). Es arī atdevu sevi par muguru, jo tas man lika saprast, ka mana ikdienas diēta patiesībā nav tik slikta, un es varu turpināt veikt mazus tweaks, kā es iet līdzi. Ir arī tik daudz lielisku (un bezmaksas!) Resursu tiešsaistē, lai palīdzētu jums atrast pareizo virzienu.

Tātad, vai jūs esat izaicinājums? Jūs varētu būt pārsteigts!

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add