Vai jūs varat zaudēt svaru, domājot atšķirīgi?

Vai jūs varat zaudēt svaru, domājot atšķirīgi?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Vai jūs domājat par putekļsūcēju, pārtikas produktu ievešanu, dārzkopību, vannas istabas pārveidošanu un bērnudārzu kā nodarbību krāsošanu? Ja nē, ir pienācis laiks sākt. Ietekme, kāda ir jūsu uztvere uz jūsu svaru, vispārējā veselība un labklājība ir pārsteidzoši spēcīga. zināmā mērā ietekmē veselību, izmantojot kaut ko sauc par placebo efektu. Līdzīgi kā slimie cilvēki bieži jūtas labāk, ja viņi teica, ka viņi lieto zāles, pat ja viņi patiešām lieto cukura tableti, tikai domāšana jūsu ikdienas aktivitātes tiek uzskatītas par fizisku aktivitāti, var izraisīt reālus fizioloģiskus efektus, piemēram, svara zudumu un pazeminātu asinsspiedienu. 2007.gadā 84 sievietes mājsaimnieču pētījumā, kas strādā septiņās viesnīcās, tika konstatēts, ka tie, kas tika informēti, ka ikdienas uzdevumi, kurus viņi veic, ir vingrinājumi un apmierina Ķirurģijas ģenerāļa ieteikumi (ka visi pieaugušie saņem vismaz 30 minūtes no ikdienas fiziskās aktivitātes) redzēja lielāku labumu veselībai nekā kontroles grupai. Kontroles grupas priekšmetos netika teikts, ka viņu pienākumi ir kvalificēti kā vingrinājumi. Četrās nedēļās informētā grupa salīdzinājumā ar kontroles grupu pazemināja to svaru, asinsspiedienu, ķermeņa tauku, vidukļa-gūžas attiecības (WHR) un ķermeņa masas indeksu (ĶMI). Nodarbināto mājsaimniecības, kas piedalījās pētījumā, netika ziņo par nodarbību pieaugumu ārpus darba vai to darba apjomā visā pētījumā. Tie arī neietekmēja viņu ēšanas vai dzeršanas paradumus. Citiem vārdiem sakot, vienīgā lieta, ko viņi mainīja, bija viņu uzmanība par viņu ikdienas aktivitātēm.PĒTĪJUMS, izskaidrojams: Atzinība var palīdzēt jums Pielāgots doktors Markins, Ph.D., Austinas Teksasas universitātes psiholoģijas katedras profesors un YouBeauty psiholoģijas padomnieks, apgalvo, ka, domājot par ikdienas aktivitātēm, daudzos veidos uzlabojas veselība un labklājība. Papildus placebo efektam jūs varat arī mērķtiecīgi pievienot papildu kaloriju degšanas kustību savā dienā. Viena lieta, kas var būt ļoti noderīga, ir domāt par veidiem, kā palielināt kaloriju daudzumu, ko jūs sadedzināt regulāru darbību laikā, un pievienot mazliet fitnesa viņiem. Piemēram, stāvot tālu no veikaliem autostāvvietā, staigājot pa kāpnēm un transportējot somas no izrakstīšanās līnijas līdz automašīnai, ir viss veids, kā ikdienā dabūt mazliet vingrinājumu, "viņš saka.Dr. Markmans saka, ka, nosakot mūsu paradumus un meklējot veidus, kā padarīt tos veselīgākus, palielinās uzmanību. "Aptuveni 90 procenti mūsu darbību katru dienu ir neprātīgi. Bieži vien mums ir ieradumi, kas samazina enerģijas daudzumu, kādu mēs izmantojam. Tas var būt problēma, kad jūs cenšaties zaudēt svaru un kļūt piemērotam, "viņš saka. Papildus tam, ka tam ir fizioloģiska ietekme uz veselību, pētījumi apstiprina pierādījumus tam, ka placebo efekts veicina fiziskās aktivitātes psiholoģiskās priekšrocības. 90. gados pētnieki eksperimentēja ar 48 jauniem, veseliem pieaugušajiem, kuri piedalījās 10 nedēļu vingrinājumu programmā. Puse no dalībniekiem teica, ka programma uzlabos viņu psiholoģisko labklājību (tiek novērtēta kā pašcieņa), savukārt otra puse nesaņem informāciju. Abas grupu fiziskās sagatavotības līmenis uzlabojās, bet informētajiem grupas dalībniekiem programmas beigās bija ievērojami lielāka pašnovērtējums. Visu to varat izmantot jūsu labā. Sāciet uztvert savas ikdienas aktivitātes - pastaigājiet suni, tīriet vannu, apcirpējot dzīvžogus - kā reālu kaloriju degšanu, kas uzlabos jūsu ķermeni un jūsu prātā, un tas var notikt.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add