Šis Diēta tikko tika nosaukts par labāko gadu

Šis Diēta tikko tika nosaukts par labāko gadu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Janvāra sākums ir populārākais gada laiks, kad cilvēki var sākt jaunu uzturu. Bet diemžēl lielākā daļa no viņiem nebūs veiksmīgi zaudēt svaru. Iemesls? Daudziem cilvēkiem ir tendence noteikt diētu mērķus, kas nav reāli viņu dzīvesveids, tāpēc viņi tikai pēdējo pāris nedēļu laikā un pēc tam nokrist no vagona. Ja jūs patiešām esat nopietni noplicinājis dažas mārciņas un radījis veselīgāku dzīvesveidu, veicot dažus ātrus pētījumus par dažādām diētām, jūs varat vadīt pareizajā virzienā, lai izvēlētos vislabāko konkrētajiem mērķiem.

Par starteriem izbraukšana ASV ziņu un pasaules ziņojums "s pieņemt par labāko vispārējo uzturu gadu saskaņā ar uzturu un medicīnas eksperti, kā ziņoja Labrītdienas Amerika. Laimīgais uzvarētājs šajā gadā? DASH uzturs, kas tagad ir novērtēts ar numuru-1 diētu līdz ASV ziņu un pasaules ziņojums septiņas reizes Sākotnēji valsts sirdī, plaušās un asins institūtā (NHLBI) izveidoja kā diētu, lai palīdzētu samazināt augstu asinsspiedienu, DASH ietver ēšanas pārtiku ar zemu cukura, piesātināto tauku saturu un nātriju, un eksperti to vienmēr atzinīgi novērtēja kā vienu no visefektīvākās uztura svara zudums. Lai uzzinātu vairāk par diētu, noklikšķiniet šeit.

Otrajā vietā ir Vidusjūras diēta, kas uzsver daudzas veggies un "labu" tauku no olīveļļas un zivīm. Klīniskās universitātes slimnīcu klīniskās dietologs Lisa Cimperman teica, ka šī diēta var strādāt, jo tas palīdz mazināt nātrija daudzumu un veicina veselīgu pārtiku dažādās formās, tādēļ cilvēki nejūtas ierobežoti. Tomēr viņa teica, ka cilvēkiem ir jāturpina domāt par porcijas lielumu. "Vienīgi tāpēc, ka šīs diētas satur veselīgu pārtiku, joprojām ir svarīgi, cik daudz jūs ēdat. Vidusjūras diētā ir daudz tauku satura pārtikas. Jūs nevarat ēst visu nepieciešamo olīveļļu un riekstus, neiegādājot dažas mārciņas . "

Trešā vieta devās uz MIND Diet (Vidusjūras reģiona-DASH iejaukšanās neurodegeneratīvu kavēšanos), pamatojoties uz Alcheimera pētījuma rezultātiem, kas parādīja, ka cilvēkiem, kuri ievēroja diētu ar augstu smadzeņu veselību, nebija riska attīstīt šo slimību. Uztura pamatā ir 10 smadzeņu veselīgas pārtikas grupas, ieskaitot zaļās lapu dārzeņus, visus citus dārzeņus, riekstus, ogas, pupas, veseli graudi, zivis, mājputnus, olīveļļu un vīnu.

Un ceturtajā vietā piesaistīja četras diētas: Svars Vērotāji, TLC Diēta, Mayo Clinic diēta un Flexitarian diēta. Noklikšķiniet šeit, lai redzētu pilnu sarakstu ar visiem 38 diētām, kas samazināja.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add