Padomi pirmajiem joguriem

Padomi pirmajiem joguriem

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Nekad nav bijusi jogā? Tagad ir jūsu iespēja! Septembris sāk nacionālo jogas mēnesi, un daudzās studijās visā valstī tiek piedāvātas bezmaksas nodarbības. (Pārbaudi YogaMonth.com, lai uzzinātu, kā ieķerties brīvās nedēļas caurlaidei!) Bet pirms došanās uz klasi Kay Kay, pasniedzēju apmācības vadītājs Ņūdžozas Pure Yoga studijās, dalās ar to, kas jums jāzina, lai dotos no "Huh?" Uz "OM". VAIRĀK NO SELF: Atrodiet īsto jogu savu personību Pirmo reizi Jogas padomi: 1. Par savu pirmo jogas nodarbību jums vajadzētu staigāt bez cerībām uz sevi. Tikai tur, kur jūs esat šī diena savā ķermenī, un neesat pārliecināts par sevi. (Bonuss: atrodiet joga personību šeit!) 2. Jūs varat paļauties uz to, ka visi pārējie istabā jūtas kā vismazāk elastīgi cilvēki! Tāpēc esiet ērti. Pirmajās 10 klasēs sēdiet otrajā rindā, lai jums būtu kāds priekšā, lai modelētu sejas, ja jūtaties zaudēts, it īpaši, ja esat vizuālais audzēknis. Ievietojiet ūdeni un dvieli (iepriekš pārbaudiet ar studiju, lai redzētu, vai paklāji tiek piegādāti, tie var maksāt papildus vai arī jums vajadzētu atlaist savu) .5. Nebaidieties no aksesuāriem! Gāž joga bloku, lai sēdētu uz augšu, tas ir tik daudz ērtāk kā sēžot uz grīdas! Valkājiet ērti joga apģērbu, kaut ko, kas jūtas elastīgs. (Piezīme: ja jūs mēģināt kādu karstā jogas nodarbības, saģērbties pēc iespējas mazāk!) Mēģiniet izvairīties no tā, kas patiešām ir bagāžains. Ne tikai zaudēsiet t-kreklu, lai jūsu instruktors neredzētu jūsu izlīdzināšanu, tas var arī pakļaut pārāk daudz ādas, kad jūs otrādi! Vairāk no sevis: Meet Your New Diēta Best Friend-Tas ir vieglākais veids, kā zaudēt Svars! Un kamēr es neesmu jogu, esmu iemācījies dažus trikus ar savu praksi: 1. Joga nav sacensības. Atkāpjoties no Kay Kay pirmā tipa, joga ir tava prakse. Neuztraucieties, ja persona, kas atrodas blakus jums, lec uz rokām, kamēr jūs joprojām cenšaties apgūt lejupvērstu suni. Joga ir prakse, kas prasa laiku, kad jūs mācāties, bet jūs joprojām saņemsiet prāta un ķermeņa priekšrocības, vienkārši parādot un mēģinot. Daudzas reizes jogas instruktori izsauks, ko rada vārds (reizēm sanskritā). Neuztraucieties un nebaidieties! Vienkārši sekojiet viņu piemēram (vai jūsu priekšā esošo cilvēku piemērā). Nav nepieciešams uzzināt dažādus pozu vārdus, jūs to iemācīsiet, tos regulāri praktizējot. Lai palīdzētu jums atvieglot pirmās klases nodarbības, es saņēmu Kay Kay, lai apmainītos ar to, kā darīt lejupvērstu suni (tas ir galvenais joga praksē), tāpēc jūs varat praktizēt mājās. Tad izmēģiniet šo fun jogu, lai iesācējiem pārvietotos! VAIRĀK NO SELF: Get Sexy Abs ar jogu "Down Dog ir kā izveidot otrādi V ar savu ķermeni. Sāciet ar dēļu stāvokli, rokās ir plecu platums, rokas ir taisnas un izturīgas. Pārvietojiet gurnus augstu uz debesīm. Augšstieņi virzās atpakaļ, papēži sasniedz zemi. Neuztraucieties, ja tie nepieskaras grīdai, tas nav svarīgi, un tas nenozīmē, ka jums ir slikts jogs. "Namaste! (Tas ir jogas solījums, kas teikts klases beigās, un to var tulkot kā nozīmē: "Dievišķais gars man liek uz dievišķo garu, ka jūs esat." Ja tas ir pārāk "woo woo" jums, tikai padomājiet par to kā veidu lai atzītu labumu citās. PS - tas ir izrunāts par na-mas-stay. Par ikdienas fitnesa padomiem sekojiet SELF uz Facebook un Twitter. Iegūstiet sevi uz iPad!

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add