Reāls iemesls, kāpēc jūs nevarat zaudēt svaru

Reāls iemesls, kāpēc jūs nevarat zaudēt svaru

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Pieaugot vecākam, kļūst grūtāk un grūtāk zaudēt svaru. Ņujorkas plastiskās ķirurgs B. Aviva Premingers, MD, saka: "Ar vecumu mūsu fiziskās spējas samazinās, kas noved pie mūsu vielmaiņas ātruma samazināšanās". Ir grūtāk sekot līdzi fiziskajai aktivitātei, tāpēc muskuļu masa ir zaudētas un kalorijas netiek sadedzinātas tik efektīvi. Dr Premingers piebilst: "Ir arī augšanas hormona, testosterona un estrogēna līmeņa pazemināšanās, kas palēnina vielmaiņu un var izraisīt sieviešu svaru. Sievietēm ir grūtības cīnīties ar pāreju uz menopauzēšanos un tās izraisīto metabolisma palēnināšanos. "Kaut gan ģenētikai ir loma, cik daudz tauku mēs pārvadājam un mūsu tauku šūnu skaitu, novecošanās process var novest pie taukiem, kas paliek apkārt.

Bet tas nav vienīgais iemesls, kāpēc kļūst grūti zaudēt svaru. Jūsu hormoniem ir lielāka loma tauku uzglabāšanā, nekā jūs domājat. "Katrā taukaudu receptoros, kurus ietekmē hormonālās ietekmes (menstruālie cikli, grūtniecība un menopauze) visā sievietes dzīvē, tiek izraisīti tauku šūnas uzbriest vai sarukt," skaidro Ņujorkas plastikas ķirurgs Kenneth R. Francis, MD. "Hormona estrogēns ir svarīgs ķermenī, it īpaši bērna piedzimšanas gados. Tā rezultātā tauku šūnām vēdera lejasdaļā un gūžas zonā vairāk ietekmē estrogēns, kas var izraisīt tauku glabāšanu šajās vietās. "Tā kā estrogēna līmenis samazinās ar vecumu, dažas sievietes sāk uzsūkties pēc menopauzes, turpretī citi zaudēt svaru. La Jolla, CA, plastikas ķirurgs Robert Singer, MD, saka: "Svara pieaugums un zaudējums bieži vien ir atkarīgs no hormonu aizstājterapijas, kas var izraisīt svārstības."

Pat ja jūs uzturs un treniņš, ir svarīgi saprast diētu, lai izmantotu attiecības. Viens no lielākajiem un visbiežāk sastopamajiem pārpratumiem, mēģinot zaudēt svaru, ir tas, cik daudz pārtikas ir jāēd un cik daudz jums vajadzētu izstrādāt. Nutritionist Amy Shapiro, Real Nutrition NYC dibinātājs, saka: "Es vienmēr saku saviem klientiem, ka viņi nevar pārvarēt sliktu uzturu. Jūsu ķermeņa tauku daudzums lielā mērā ir atkarīgs no tā, ko jūs ievietojat mutē; pārējie 25 procenti ir no fitnesa. Jūs varat sadedzināt kalorijas spin class, bet daudzi cilvēki ēd pietiekami daudz, lai piepildītu savu ķermeni ar šīm kalorijām visu dienu. Vai arī viņi ēd vairāk nekā sadedzinātās kalorijas, kas tad nenodrošina deficītu kalorijās, kas nepieciešamas, lai pazaudētu taukus. "Tātad, pat ja jūs izstrādājat, jums vajadzētu ēst pareizi. Labākais veids, kā noskaidrot, cik daudz kaloriju jāuzņem, kā arī kādus ēdienus, ir izmantot specializētu lietotni vai satikt fizioloģi, kas var palīdzēt izstrādāt pareizo plānu.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add