Esi priecīgs mazliet "Pretox"

Esi priecīgs mazliet "Pretox"

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Brīvdienas ir tas burvīgais laiks, kad mēs atzīmējam gada beigas ar nebeidzamu svinību rīkošanu, pavadot kvalitatīvu laika pavadīšanu mājā kopā ar ģimeni un eleganti piepildot mūsu sejas, līdz mūsu kuņģi neizbēgami izvirzīti no mūsu ķermeņiem. Un ja tas pagājušajā Pateicības dienā bija kāds indikācijatu zini, ko tu dari- viss iet no kalna no šejienes, un mēs nerunājam par slēpošanu. Lielākajai daļai no mums šis ir gada laiks, kad mēs izmetam mūsu veselīgo uzturu un fitnesa plānus no svētku izgaismota loka par labu pilnam - uz gorge fests. Kaut arī ir zināms, ka nāk janvārī, daudzi cīkstēšanās, lai attīrītu pēdējās nedēļās bojājumus, šogad, kāpēc neņemt proaktīvu â € œpretox? Â €VAIRĀK: Top 10 (veselīgi) brīvdienu ēdienu padomi Lai gan pārējā jūsu apkalpes locekļa pirmā nedēļa janvārī pavada izmisīgi, pierakstoties sporta zālēs un nepieredzējis gnarly spinātu tīrīšanas dzērienus, jūsu decembra pretoks nozīmē, ka jūs varat piekrasti uz 2012. gadu, neatjaunojot visu savu dzīvi lai izspiestu jūsu mīļākie džinsi.Tāpēc, kā stingri prep, lai pilnībā ļaujot to visu iet.Donâ € ™ t jāuztrauca par baduJūsu pirmais instinkts varētu būt, lai ātri nokļūtu piesardzības saturošā sulā, lai kompensētu visas papildu kalorijas, kuras jūs plānojat aplaupīt. Ne tik ātri, saka celeb diētas ārsts (oh hi, J.Lo!) Un veselības konsultants Haylie Pomroy. "Tradicionālais badošanās un ievērojams kaloriju samazinājums var ievērojami palēnināt ķermeņa metabolismu," viņa saka (godīgi sakot, daudz mūsu atvieglojumu). "Jums ir nepieciešams, lai jūsu uguns slikts, pirms jūs spējat sadedzināt ķekars atkritumu."VAIRĀK: Lai izvairītos, gaidiet piecus pārtikas pārtiku, vai tas nozīmē, ka mums vajadzētu ēst vairāk, ne mazāk? Ne tieši: tas ir vairāk par kvalitāti. â € œEat tīrs! Piedevas, konservanti un pārtikas krāsvielas jāapstrādā caur aknām, kas ir ķermeņa tauku savācējs. Mēs vēlamies, lai tas būtu gatavs un pieejams, lai sadedzinātu kalorijas, kad ir pienācis laiks patiesi baudīt. "Citiem vārdiem sakot, koncentrējoties uz veselīgu pārtiku, nevis teikt, saldēta picu, jūsu ķermenis būs efektīvāks, apstrādājot šīs cūkas sega lejup pa ceļu.Izstrādājiet gudrāk, nevis grūtākTagad nav laika, lai cīnītos pret īpaši intensīvām kardioizsalām, cerot, ka notiks brīvdienu cepumi. Sakarā ar sarežģītajām attiecībām starp intensīvu fizisko aktivitāti un kortizolu (vienā pētījumā konstatēts, ka intensīvas treniņu darbības var palielināt stresa hormonu), jūs varat beigties ar pat vairāk uzsvēra. Pomroy iesaka sirdsdarbību trīs līdz četras reizes nedēļā un sirdsdarbības ātruma saglabāšanu apmēram 130-135 sitieni minūtē, lai palielinātu vielmaiņas ātrumu, un, ja vēlaties, lai uguns vēl vairāk (mēs mīlam šo metaforu) ietekmē aktivitātes, piemēram, teiksim jogu, nevis vēl vienu griešanās klasi. "Paturiet to prātā, ja jūs pašlaik esat ārpus darba, un plānojat kļūt par sporta zāli 2012. gadā. Viegli tas notiek, ļaudīm.QUIZ: Kā jūs fiziski aktīvi?Papildiniet savu atvaļinājumu olu nog ļaunprātīgu izmantošanuIkviens zina, ka pārāk liels spilgtums var dot jums izskatu un justies kā crap, un nav brīnums: tas dehidratē un nixes dārgakmeņi barības vielas. "Ja alkohola patēriņš ir plānā, es iesaku Austrumu rietumu Essentials Optimal Stress cilnēm, kas bagātas ar B vitamīniem, kas ir iztērēti ar alkohola patēriņu," saka Pomroy, kurš zvēr pie papildvielām (pieejams šeit) gan sev un viņas zvaigznīšu klientiem. â € œThese ir galvenie barības vielas, kas regulē vielmaiņas ātrumu organismā un kortizola samazināšanu. "VAIRĀK: Vīnogu debatesSagatavojies cīņaiKad runa ir par izdomājamu roku darbiem, jums ir nepieciešama militārā līmeņa precizitātes stratēģija. Lai gan bekonu čezburga slīdņus var izskatīties pievilcīgi, tur ir labākas izvēles iespējas: â € œShrimp kokteilis un deviled olu ir lieliski uzkodas, jo tie ir kombinācija vielmaiņas veicināt tauki un olbaltumvielas, â € Pomroy saka.GALERIJA: Outsmart Your Eating InstinctsShe arī norāda, ka arvien populārākā hummu plāksne var tikt uzlabota, izlaižot pitu un tā vietā iemērkot veggies, piemēram, brokoļi, ziedkāposti vai ziedpumpuri: "Tie ir augsti šķiedrvielu un fermentu, kas stimulē gremošanu, ko jūs varat ēst nākamais. "Hello mini tacos! Un, ja jums iet crazy? Viegli atnesiet par saviem pārkāpumiem: Pomroy saglabā Optimal GI no East West Essentials viņas makā, kas ir atsevišķi probiotikas iepakojumi, kas palīdz "izšķīdināt un palīdzēt mani sadalīt tikai par jebkuru maltīti." Tā iet uz priekšu, mest kādu mērci uz šīm sviesta kartupeļu biezenēm nāc vakariņās. Tu to vari rīkoties.QUIZ: Vai jūs ēdat skaistumkopšanā?

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add