Vai jūs zaudējat 10 procentus?

Vai jūs zaudējat 10 procentus?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Sekojiet "Dr Oz transformācijas nācija: Million Dollar You"Iedvesmot un kontrolēt savu veselību, un esi tur, kad Dr Oz paziņo par $ 1 miljona balvas ieguvēju! Dr Oz aicina visus zaudēt svaru un aptaukojušos pieaugušos zaudēt 10 procentus no viņu ķermeņa svara, kas dramatiski pārveidos visas nācijas veselību.Svara zudums var likties biedējošs, bet vai jūs zināt, cik daudz no ķermeņa svara jums ir nepieciešams zaudēt, lai tiešām gūtu labumu? Tikai 10 procenti. Ja jūs iedomājieties cilvēku ar 160 mārciņu, tad tas ir 16 mārciņas. Protams, tas nenotiks uz nakti, taču šī pagrieziena sasniegšana ir iespējama tikai ar dažām nelielām izmaiņām. Turklāt tas var būtiski ietekmēt jūsu veselību - fiziski un emocionāli.QUIZ: Aprēķiniet savu BMILosing 10 procenti no ķermeņa svara (tikai tad, ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās), var palielināt savu enerģiju un pārliecību, kā arī uzlabot asinsspiedienu, holesterīnu un cukura līmeni asinīs. Tas nozīmē, ka jums būs zemāks sirds slimības un diabēta risks - divas hroniskas slimības ar lielu ietekmi uz skaistumu.VAIRĀK: Sešas lietotnes, kas palīdz zaudēt svaru. Nevis, kā uzlabot savu dzīvi ar fantastiski vērienīgu treniņu plānu un tikai salātu diētu, mazākās izmaiņas ir labākais veids, kā sasniegt šo mērķi. Šeit ir četri tiny tweaks, kas var radīt lielu atšķirību jūsu ĶMI:Swap soda ūdens. Lai viegli iemetītu mārciņas, sāciet ar labu ol 'H2O. Viens pētījums atklāja, ka augstas kaloriju dzērienu (soda, sulas, lattes) aizstāšana ar ūdeni, tēju vai seltzeru palīdzēja cilvēkiem zaudēt svaru. Faktiski, neveicot citu dzīvesveida maiņu, dalībnieki zaudēja četras vai piecas mārciņas tikai sešus mēnešus.Ēdiet šokolādes dienas devu. Ticiet vai nē, jaunais pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri ēd šokolādi piecas reizes nedēļā, ir zemāki ķermeņa masas indeksi nekā viņu mazāk iecienītie vienaudži. Zinātnieki, kas saka mums ēst vairāk šokolādes? Nav nepieciešams divreiz jautāt.VAIRĀK: Ēd šokolādi, slaids uz lejuEsiet uzmanīgāks. Padomājiet par visu savu darbību vienā dienā, tas nozīmē, katru reizi, kad staigājat pa ūdens dzesētāju, noliecieties, piecelieties vai apsēdieties, noslaukiet visu pretējo. Vienkārši ievērojot katru no šīm kustībām un atzīstot, ka tās sadedzina kalorijas, var jums palīdzēt mārciņas. Viens pētījums atklāja, ka mājsaimnieces, kas domāja par savu darbu, zaudēja svaru, pazemināja asinsspiedienu un uzlaboja ĶMI. Jums ir laiks to izdarīt, vai ne?Miega 7-8 stundas naktī. Starp darba dienu, braucot bērnus uz futbola praksi un iegūt ēdienu uz galda, gulēt bieži vien atrodas ceļa malā. Bet, ja vēlaties zaudēt svaru, iemīlieties par prioritāti. Tonnu pētījumi ir atklājuši, ka labi atpūtītie cilvēki sver mazāk, un viens pat konstatēja, ka miega 8,5 stundas uz nakti var palīdzēt jums sadedzināt taukus, nezaudējot muskuļus. Turpiniet rīkoties, pieskarieties atlikumam - tas ir jūsu veselībai.SLEJA: Miega vairāk un iederas jūsu izsmalcinātie džinsi

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add