Vai tu patiešām var būt fit un tauki?

Vai tu patiešām var būt fit un tauki?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Aizēnojums no tiem dabiski plāniem veidiem, kuri nekad nestāvās sporta zālē, bet jūs katru dienu cīnās ar izspiesties un treniņbraucienā strādā? Jums var būt iemesls, lai būtu smags viens: Daži pierādījumi liecina, ka plānāks ne vienmēr ir labāka. Gadiem, veselības eksperti ir mēģinājuši izdomāt, vai fitnesa uzvar svaru, kad runa ir dzīvot ilgu un veselīgu dzīvi. 2007. gada pētījums Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā atklāja, ka cilvēki ar lieko svaru un piemērotību, visticamāk, priekšlaicīgi pamet spaini nekā tie, kas ir sēdoši un vāji. Tomēr citi pētījumi liecina, ka vingrinājums nevar atspēkot pārāk daudz ķermeņa tauku pārvadāšanas bojājumus. Tagad jaunākais pētījums, kas izteikts par pretrunām, sniedz dažus sudraba apšuvumus tiem, kas strādā, taču nekad nezina to apjomu. Saskaņā ar Amerikas Kardioloģijas koledžas Vēstnesī publicētajiem konstatējumiem, ja tas ir piemērots, tas palīdz aizstāvēt, bet ne pilnībā iznīcināt sirds slimību riskus, pat ja jums ir liekais svars. Bet ar visu šo jautājumu turpiniet, kas ir galīgais vārds par diskusijām par pienu un taukiem? Mēs lūdzām augsta līmeņa ekspertiem izvēlēties zinātni un dot mums priekšstatu par to, ko tas nozīmē.VAIRĀK: Lose tauki ar ķermeņa uzticamību!Saglabājiet uzmanību fitnesamCilvēki peld uz mārciņas un izkrist no formas, jo tie kļūst vecāki, palielinot savu risku attiecībā uz visu veidu slimībām, skaidro Duck-chul Lee, Ph.D., jaunākais pētījuma autors un doktora grāds departamentā izmantot zinātni Dienvidkarolīnas universitātē. Kāds viņa pētījums atklāja, ka vienkārši saglabājot jūsu vidējā vecuma svaru un fitnesa līmeni, palīdzēs samazināt slimības risku. "Daudzi cilvēki sāk trenēties, lai zaudētu svaru un apstāsies, jo tie nezaudēja svaru un bija vīlušies," saka Dr Lee. Viņš uzskata, ka stresa izstrāde, lai saglabātu jūsu pašreizējo fitnesa līmeni, ir daudz sasniedzams mērķis, kas sniedz daudz veselības priekšrocību. Kardiologs C. Noel Bairey Merz, MD, sieviešu sirds centra direktors, kā arī Cedars profilakses un rehabilitācijas centra sirds centrs -Sainas Sirds Institūts, kurš arī ir veikusi pētījumu par debatēm, piekrīt. Viņas vēstījums pacientiem ir vienkāršs: vairāk uzmanības jāpievērš fiziskām aktivitātēm nekā skaita ziņā. "Mums ir šī ideja, ka, ja visi izskatīsies kā nepietiekams modelis, jūs dzīvojat mūžīgi," saka Dr Bairey Merz. "Tas nav tas, ko liecina mūsu pētījumi. Vissvarīgākais mājās pieņemtais ziņojums ir tas, ka cilvēki zaudē svaru, mēs neatrodam, ka viņi dzīvo ilgāk, bet, kad cilvēki kļūst vairāk piemēroti, viņi skaidri dzīvo ilgāk. "GALERIJA: Veseli pārtikas produkti, kas apmierina Jūsu ikdienas cravingsLean un Fit Beats Fat and FitTas nozīmē, ka regulāra darba veikšana nedod jums atļauju ēst to, ko vēlaties, vai arī ignorēt jūsu mērogu, brīdina Deividu Fridu, M.D., kardiologu Klivlendas Klīniskās palīdzības Kardioloģijas un rehabilitācijas departamentā. Pat ja pacients dara kaut ko tādu, kas palīdz viņai veselību, vēl viens (slikts) ieradums var noliegt šos pabalstus. "Ja jums ir liekais svars un jūs sākat trenēties, jūs plānojat samazināt slimības risku," saka Dr Frid. "Tomēr kāds, kas saglabā aktīvo fitnesa stāvokli un kuram ir daudz ķermeņa tauku, joprojām ir ar lielāku diabēta, augsta holesterīna un augsta asinsspiediena risku". Tādēļ labākais veselības stāvoklis labā veselības scenārijā ietver vienu veselumu, divi perforatori: samazina svaru un ir aktīva. Ja jūs nevarat darīt abus, saka Frid, cenšoties sasniegt iespējami tuvu jūsu ideālajam svaram, palielinot savu fizisko aktivitāti.Apakšējā līnija: Cilvēkiem, kuru sviedru sesijas viņus neveido, tie ir labāki nekā tie, kas vispār nemācās, taču, papildus ķermeņa taukiem, joprojām ir veselības apdraudējums. Tāpat, ja jūs esat dabiski vājš (tev laimīgs), kas nepiešķir jums "izkļūt no sporta" brīvās kartes, ja jūs vēlaties palikt veseliem. Neatkarīgi no skalas skaita, ikvienam ir jāstrādā.QUIZ: Kāds ir jūsu ķermeņa tips?Jūsu Get-Active plānsFrīds iesaka 30 līdz 45 minūtes aerobos treniņus trīs līdz piecas reizes nedēļā. Ja jums ir grūti pielāgot treniņus, visu dienu sadaliet un uzvariet ar trim 10 minūšu sviedru sesijām. Lai saglabātu motivāciju, koncentrējoties uz šeit un tagad. Pētījumi liecina, ka domāšana par īstermiņa ieguvumiem no fiziskām aktivitātēm, piemēram, labāks garastāvoklis un vairāk enerģijas, saglabās jums vairāk motivācijas nekā ilgtermiņa mērķi, piemēram, labāka veselība vai ilgs laiks. Atcerieties, ka jēgpilnu piezīmi vai pat žurnālu uzrakstiet par to, kā jūtaties pēc treniņa. Vēl viens gudrs solis: nosakiet mērķus, kurus varat sasniegt. Tas jūtas labi un dos jums iespēju turpināt. Atcerieties, ka jebkura fiziskā slodze vai svara zudums ir labāks nekā vispār nav, tāpēc svinēt pat mazos panākumus. Vai šodien staigāja jūdzi? Labi tev! Vienkārši mēģiniet atdot sevi ar manikīru, nevis saldējuma liekšķere.SLEJA: Viegli (bez maksas!) Svara zaudēšanas plāns

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add