Ieduriet savu treniņu ikdienas gaitā

Ieduriet savu treniņu ikdienas gaitā

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Vai esat sasniedzis fitnesa plato? Šeit ir norāde. Sākotnēji jūsu kardiovaskulārais un spēka apmācības režīms sākotnēji varēja atmaksāt lielu laiku, kā rezultātā izdalījās dažas mārciņas, palielinājās enerģija un definēti muskuļi. Bet pēdējā laikā jūs vienkārši neredzat lielu peļņu par visu savu sviedru un smago darbu. Cerams, ka Kelvin Gary, New York City sertificēts personīgais treneris un Body Space Fitness īpašnieks, saka, ka cilvēki bieži saskaras ar plato, jo viņi nespēj mainīt savu treniņu rutīnu. "Galu galā jūsu ķermenis pielāgosies jūsu prasībām," saka Gari. "Ja jūs nemainīsit prasības, jūsu ķermenis pārtrauks pielāgošanos - un jūs neredzēsit rezultātus." Saskaņā ar Jennifer McCamish apstiprināto Jennifer McCamish metodi, veicot pareizi pielāgojumus treniņam, var palielināt miega muskuļu masu un palielināt vielmaiņu. personīgais treneris un dejotāju formas īpašnieks Austinā. "Tie ir lielākais ieguvums, ko jūs gūsit, ja jūs veicat dažas izmaiņas un stick ar viņiem," viņa saka.VAIRĀK: Svars Loss Mīts: Dreaded PlateauPiemēram, jūs varat pārsteigt savus muskuļus, vispirms veicot savu kardio treniņu, ja jūs parasti sākat ar pretestības treniņu vai otrādi, iesaka Fredina Usher-Weems, Cleveland Clinic Lifestyle Medicine Fitness programmas vadītāja. Jūsu atpūtas perioda samazināšana starp izturības treniņu komplektiem no 45 sekundēm līdz 30 sekundēm un, visbeidzot, pārtraukuma vispār, var arī palīdzēt jums redzēt uzlabotus fitnesa rezultātus. Vai esat gatavi ieslēgt treniņu un atkal sākt redzēt iespaidīgus rezultātus? Veiciet šos 10 vienkāršus uzdevumus, kurus apstiprina profesionāļi.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add