Pēdējās nakts treniņš: Bokvas deju aerobika ne-dejotājam

Pēdējās nakts treniņš: Bokvas deju aerobika ne-dejotājam

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Katru dienu tiek parādīti jauni treniņi, un vai tas nebūs jauki izmēģināt pirms pirkuma? Mūsu "Last Night's Workout" sērijās mēs sviedri, stiept un shimmy mūsu ceļu caur jaunāko treniņu crazes un ziņot jums, lai jūs varētu atrast vislabāko savu prasmju līmeni un fitnesa mērķus.Laiks: Bokwa ir ideāla klases tiem, kuri nevar dejot, bet vēlētos gūt labumu no kardio, ko jūs saņemat no bustin "kustības. Vairāk par deju aerobikas hibrīdu, nevis faktisko deju fitnesa klasi, katrs solis ietver pārvietot savu ķermeni īpašā veidā visā grīdā, lai veidotu burtu vai numuru. Piemēram, kustība L izskatās šādi: veicot dažus soļus uz priekšu, divreiz veicot dublēšanos, veicot dažus soļus uz labo pusi, atkāpjoties vietā un pēc tam atverot burtu atpakaļ, otrādi, lai to izdzēstu. Instruktors izsauc kustību ar tā vēstules nosaukumu, ko autors Paul Mavi sāka darīt, tāpēc studenti viņa milzīgo deju nodarbību laikā varēja zināt, kāds cits virziens ir jādara. Viņš saprata, cik efektīvs tas bija, un to pielietoja jaunā treniņu programmā, kuru viņš izstrādāja. Ņujorkas Ņujorkas Sporta klubā Bokvas instruktors Kathryn Blaze saka, ka mēģina nenorādīt klasi kā deju fitnesa klasi, jo tas izšauj lielu cilvēku daļu, ko iebiedē d-vārds. Taču viņa norāda, ka tā patiešām ir piemērota gan deju prudigiem, gan arī ritmiski apstrīdētajiem. "Ir noteikti soļi, kurus jūs mācāties, un pēc tam sāciet to apvienošanu un remiksēšanu. Tātad, jūs varat pilnīgi to panākt, un jums tas nav jādara, bet tas var patiešām patiešām dejot, un jūs varat pievienot daudz garšas un stilu, tāpēc tas patiešām padara tos cilvēkus, kuriem patīk dejot iespēja būt radošai, "saka Blaze. Bokvas pamats ir tikai 12 pakāpieni, un, paaugstinoties klases līmenim, pakāpieni vienkārši ir sasaistīti, veidojot sarežģītākas sekvences. Nepieciešamas atmiņas kustības ar īpašām mūzikas norādēm.Mērķis: Jautrs kardio treniņš, kas var tikt pielāgots jūsu fitnesa mērķiem un iespējām. Katram cilvēkam ir liels vai mazs trieciens, kā arī personīgais izskats un stils. Gadījums un jautājums: Blaze zina Bokvas klasi NJ ar divām 78 gadus vecām sievietēm un vienu, kas ir 84. Viņi seko visām kustībām, bet atstāj mazu un zemu ietekmi, lai tie atbilstu viņu aktivitātes līmenim. Blaze sev iziet ārā un katru kadru izmež savu deju fonu, dodot sev 60 minūtes intensīvu sirds sūknēšanas sirdsdarbību. Atkāpšanās kustības katrā solī arī dod teļiem lielisku treniņu.Vieta: Mēs to izmēģinājām Ņujorkas sporta klubā, kas tikai sāka piedāvāt klasi Manhetenā savā 86. un Lexington Ave atrašanās vietā. NYSC piedāvā arī Bokvas Statenas salā, Queens un New Jersey vietās. Bet jūs varat atrast Bokvu visā ASV un pat pasaulē! Faktiski jūs varat doties uz jebkuru klasi jebkurā valstī, un skaitļu / burtu kustības būs vienādas. Apmeklējiet Bokwa tīmekļa vietni, lai atrastu klasi pie jums.Cena: NYSC klase ir bez maksas dalībniekiem. Dalībnieki, kas nav biedri, klubam var iegādāties 30 dienu izlaidumu par 30 ASV dolāriem, kas ļaus jums demonstrēt arī klasi. Klases cenas citās sporta zālēs var atšķirties.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add