Pagājušās nakts treniņa: Jill Dailey sirds sūknēšanas intervāls

Pagājušās nakts treniņa: Jill Dailey sirds sūknēšanas intervāls

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Katru dienu tiek parādīti jauni treniņi, un vai tas nebūs jauki izmēģināt pirms pirkuma? Mūsu "Last Night's Workout" sērijās mēs sviedri, stiept un shimmy mūsu ceļu caur jaunāko treniņu crazes un ziņot jums, lai jūs varētu atrast vislabāko savu prasmju līmeni un fitnesa mērķus.Laiks: Esi gatavs darīt vairāk dēļi un squats nekā jūs kādreiz domāja, iespējams. Nopietni, jūsu muskuļi būs trīc. Daili metode, ko Jill Dailey sāka pirms 13 gadiem, ir pilnīga ķermeņa treniņa, kuras pamatā ir kinezioloģija un galvenie saskaņošanas principi. Tas apvieno baleta iedvesmoties kustības, kodols kondicionēšana, jogas un ortopēdisko vingrinājumi. Bet tagad Dailey ir ievietojis šo klasi steriodos, lai izveidotu The Dailey Interval, kas ir vairāk kardio koncentrēta treniņa, kas joprojām saglabā savu parakstu koncentrējoties uz izlīdzināšanu un kodols strength.Dailey apraksta klasi kā "vienkāršāku, ātrāk paced, 45 minūšu Dailey metodes klase, kas apvieno augsta un zemas intensitātes kustības periodu optimālu kardiovaskulāro rezultātu sasniegšanai. "Klases iestatīšana, kas notiek no augstas intensitātes muskuļu darba uz zemas intensitātes joga stila kustībām, palielina un samazina jūsu sirdsdarbību saņemt maksimālu kaloriju degšanas priekšrocības plus ilgtermiņa sirds veselību. Mūsu asinis bija sūknēšana, un sviedri bija pilošs, bet to, kas patiešām lika mums uz ceļiem (burtiski), bija visi prāts un dēļi. Klase apvieno muskuļu tonēšanas vingrinājumus uz paklāja (galvenokārt Pilates), tonnas dažādu squats un strādā pie barre, ieskaitot, jā, vairāk squats. Un vēl squats. Ak, un tad, dēlis tūlīt pēc tam squat. Vissarežģītākā daļa, pat ja jums ir pienācīgas formas, ir tas, ka ar to visu, jums vajadzētu saglabāt pareizu saskaņošanu un formu. Un ikvienam, kas nav balerīna, tas klasē padara divreiz tik grūti nokļūt. Tādēļ Dailey iesaka sākt ar dažām Dailey metodes nodarbībām, pirms uzsākt Interval klasi.Mērķis: Standarta klases mērķi, kuru mērķis ir stiprināt, tonizēt un pagarināt katru muskuļu, koncentrējoties uz pareizu saskaņošanu un līdzsvaru; plus, spiežot intensitāti, lai sasniegtu katra cilvēka optimālo kaloriju degšanas potenciālu un uzlabotu sirds un asinsvadu veselību, vienlaikus saglabājot pareizu formu, lai izvairītos no traumām un optimizētu muskuļu tonēšanu.Vieta: Dailey metodei ir gandrīz 50 studijas visā pasaulē, un Dailey Interval tiek piedāvāts lielākajā daļā no tām. Apmeklējiet tīmekļa vietni, lai atrastu jums tuvāko studiju.Cena: Klases maksa ir no pilsētas uz pilsētu un no studijas līdz studijai. Par cenu, apmeklējiet The Dailey metodi un izvēlieties studiju pie jums. Dailey metodes "Dailey Now" DVD no Doug McIntosh par Vimeo.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add