Pagājušās nakts treniņš: balansa padome, kas pārveidos jūsu joga rutīnas

Pagājušās nakts treniņš: balansa padome, kas pārveidos jūsu joga rutīnas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

 Katru dienu tiek parādīti jauni treniņi, un vai tas nebūs jauki izmēģināt pirms pirkuma? Mūsu "Last Night's Workout" sērijās mēs sviedri, stiept un shimmy mūsu ceļu caur jaunāko treniņu crazes un ziņot jums, lai jūs varētu atrast vislabāko savu prasmju līmeni un fitnesa mērķus.Laiks: Ja jūs praktizē jogu un vēlas mainīt savu kārtību un izaicināt sevi nedaudz vairāk, tas ir ideāls klases jums. "Standup" braukšanas jostas (SUP) joga ir moderns joga vērpjot, kas pārdzīvo jauno līmeni. Lai saglabātu līdzsvaru atklātā ūdenī, ir nepieciešama nopietna koncentrēšanās un muskuļu kontrole, un tas dod jums iznīcinošu spēku. Ja jūs zināt, ko jūs darāt, tas, iespējams, ir pārsteidzoša sajūta, lai praksē atklātā ūdens mierīgumā un mierīgumā. Bet, ja jūs neesat visvairāk pieredzējušais jogs, jūs varat beigt vairāk laika tērēt ūdeni nekā karavīrs rada. Ievietojiet Indo YogaFit Balance Board, lielu koka dēļu, kas izskatās kā vējdēlis, bet apakšā ir četri lieli rokeri. Sākotnējo Indo Board pirmo reizi izveidoja 1998. gadā Hunter Joslin, lai apmācītu sērfotājus no ūdens. Bet pēc tam, kad studenti sāka atzīmēt, cik labi praktizējoši uz šīs dēļa nostiprināja viņu kājas un galvenos muskuļus, Joslin zināja, ka dēlis var tikt izmantots vairāk. Ja izmanto jogā, padome SUP Yoga faniem dod iespēju iegūt tādu pašu līdzsvarotu un muskuļu tonizējošs treniņš pat tad, ja tā ir pārāk auksta, lai praktizētu uz ūdens, un, tā kā dēlis ir veidots, lai ļautu mainīt nestabilitātes līmeni, tie, kas prasa jebkuru prasmju līmeni, to var izmantot. Līdzsvara displejs simulē nedaudz nesabalansētus apstākļus, liekot skolēniem attīstīt labāku līdzsvaru un labāku pamatu spēku. Tas arī liek jums koncentrēties uz pareizu formu, jo bez tā jūs noteikti pārliecinieties, ka galda galā un neveikli nolaisties pāri pusē (nevis tā mēs to zinām no pieredzes vai neko ...). Katras klases specifiskie muskuļu mērķi un izaicinājumi atšķiras atkarībā no instruktora formāta un izvēlēto pozu.Mērķis: Dawn Ehman, kurš māca YogaVibez Ocean City, Md., Būs Indo Joga Pārvalda klases instruktors, kad runa ir par NYC 2014. gada pavasarī. Viņa saka, ka dalībnieki var sagaidīt klasi, kas ir ļoti līdzīga jūsu regulārajai plūsmas joga klasē, bet ar daudz labāku pamatu treniņu un vairāk līdzsvaru izaicinājums. "Jūs varat pielāgot visus līmeņus ar dažādu izmēru spilvenu un pareizu modifikācijas," Ehman piebilst. "Man bija apmeklējuši skolēni, kas nekad nav darījuši jogas nodarbību un uzskatīja, ka viņi ir pabeiguši veiksmīgu klasi!"Vieta: Visā valstī tiek piedāvātas Indo joga klases nodarbības (2014. gada pavasarī tās regulāri tiks ierasētas NYC). Apmeklējiet Indo valdes vietni, lai atrastu atrašanās vietu netālu no jums.Cena: Atšķiras pēc klases. Sazinieties ar katru studiju par cenām. Ja jūs praktizējat jogu mājās un vēlaties, lai jūsu valde papildina treniņus, jūs varat iegādāties vienu par 300 dolāriem vai komplektu, kas ir Indo joga padomē un trīs IndoFLO saldo spilveni par 375 $.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add