Tunisijas olu sacensības

Tunisijas olu sacensības

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Shutterstock

Spēcīga sirds un asinsvadu sistēma saglabās jūsu ādu labāk baro un novērš grumbu ilgāk. Veselīgākai sirdij ir daudz iespēju, taču viens no visvairāk prieka taktikas veido reālas īstas labas ēdienreizes. Izturieties pret savu ķermeni un ādu ar veselīgām brokastīm.

QUIZ: Kāds ir tavs ēšanas stils?

Kas: Tunisijas olu sacensības

Kāpēc tas ir lieliski: B vitamīni palīdz samazināt homocisteīna līmeni. Olīveļļa palīdz saglabāt jūsu artērijas skaidrību.

Kas jums nepieciešams:

  • 1 vidējs (poblano) čili pipari
  • ¼ glāzes sakapātus sīpolu
  • 1 tējkarote olīveļļas
  • 1 liela olu
  • 2 ½ lieli olu baltumi
  • ¼ tējk. Zemes ķimenes
  • ¼ tējkarotes sāls
  • â ...> tējkarotes paprika
  • Â ...> tase zeltaino rozīņu
  • â ...> glāzē sagrieztas kaļķakmens Kalamata olīvas
  • â ...> tases plakanas lapas pētersīļi
  • 2 pilngraudu pitas

Kā to izdarīt:Siltuma broileri. Pagrieziet čili pusi. Izmetiet sēklas un kātiņus. Novietojiet sagrieztu pusi uz leju uz cepšanas folijas ar foliju. Cepiet čili trīs līdz četras collas no siltuma avota, līdz āda kļūst melna, apmēram astoņas minūtes. Aptiniet čili folijā un ļaujiet atdzist piecas minūtes. Atlaidiet čili, izmetiet melno ādu un sagrieziet sloksnēs.

Tajā pašā laikā sildiet lielu nonstick āķi ar vidēji augstu siltumu. Pievieno eļļu, tad sīpolu. Dažkārt maisīt četras minūtes. Sakuliet olu, olu baltumus, sāli, papriku un ķimeņu. Pievienojiet kastrētam un pagatavojiet vienu minūti, nepārtraukti maisot. Samaisiet čili, olīvu, rozīņu un pētersīļu šķēles olu maisījumā. Saglabājiet ēdienu gatavošanu, kamēr olas sasniegs vēlamo garšu. Pasniedziet maijā.

Uztura informācija par pārtiku:Kalorijas 246Tauki ir 8,1 gramiTauku novecošana 3 gramiFiber 2,1 gramiCarbs 32 gramiOlbaltumviela 13,5 gramiNātrijs 752 miligramiKālijs 286 miligrami

VAIRĀK: Izvēlnē: sirds-veselīgas pārtikas produkti

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add