10 populārākie 2014. gada treniņi

10 populārākie 2014. gada treniņi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Jaunas boutique fitnesa studijas šķiet atvērts katru dienu, dodot mums tik daudz iespēju, ka gribētu būt guļus, ja jūs teicāt nevarētu vismaz atrast vienu vingrinājumu jūs enjoy.Looking pie Google ASV meklēšanas datus no pagājušā gada veidu, mēs patiesībā bija pārsteigti, lai atrastu dažus treniņus, par kuriem mēs nekad neesam dzirdējuši. Un tad bija daži, ka jebkura regulāra Pinterest-peruser varētu viegli uzminēt padarītu to top 10. Sākumā mums bija viens jautājums: Kur ir crossfit? Un pēc tam mēs sapratām, ka kulta formas treniņu satraukums noteikti bija iniciators, kas aizraujoja interesi par daudziem šiem Googled treniņiem, jo ​​daži no tiem parasti tiek atrasti tipiska Crossfit sesijā. Šeit ir visvairāk meklētie treniņi no šī pagājušā gada:10. 5 × 5 treniņšIzsaucot 5x5 Stronglifts, šī ir kultūrisma treniņa metode. Tas ir balstīts pie pieciem brīvas masas vingrinājumi: squats, sols preses, deadlift, piespiežes preses un stienis rindu, un treniņš ietver sev piecas no piecām, tādējādi 5 × 5 titulu. Mērķis ir pievienot svaru saviem treniņiem, sākot gaismu, pievēršot uzmanību pareizai formai un pievienojot mazu svaru katram treniņam. Jūs ieslēdzat, no kuriem trim no pieciem treniņiem jūs veicat katru treniņu, bet katram treniņam jūs vienmēr skvatus. Jo acīmredzot prvietos ir ķermeņa-skulptūru brīnumu darbinieks. Uzziniet vairāk par 5 × 5 treniņu šeit.9. Burpee treniņšJa pēdējā laikā esat bijis Pinterest, jūs nevarat palīdzēt, bet redzēt burpee treniņus un problēmas, kas pārņem jūsu barību. Viņi pat nesen nosūtīja burpee-tēmu e-pastu. Kā viens no populārākajiem Crossfit vingrinājumiem, un treniņu, ko lielākā daļa cilvēku negribīgi izsaka un izsaka pateicību bagātīgi pēc tam, nav pārāk pārsteidzoši, ka pilnā ķermeņa kustība nojauca. Lūk, kā to izdarīt perfektu burpee.8. Ķermeņa zvērsBody Beast Workout sola sniegt jums liesu, izdomātu ķermeņa struktūru, kuru vēlaties 90 dienu laikā, ar tik mazu kā 30 minūtes dienā un mazāk nekā 50 ASV dolārus. Vietne ir pabeigta pirms un pēc to cilvēku fotoattēlu, kuri aizgāja no mīkstajām un mīkstajām līdz super izlaupītām un muskuļotām. Treniņa nāk kopā ar Body Beast ēšanas plānu, motivācijas fotogrāfijas un quotes super-jacked vīriešu modeļa ķermeņa celtnieks superhuman Terminator lookalike.7. Tabata treniņšTabata treniņš ir augstas intensitātes intervāla treniņš (HIIT) laiks, kas ilgst tikai četras minūtes. Pamatojoties uz japāņu zinātnieka Dr. Izumi Tabata pētījumu, četras minūtes iet kā tādi: 20 sekundes grūti strādāt, pēc tam 10 sekundes atpūtai. Dariet to 8 reizes, un jūs esat sasnieguši savas četras minūtes. 20 sekundes augsta intensitāte var būt jebkurš vingrinājums, ko vēlaties, sākot no squats līdz push-ups, pull-ups vai pat rindas. Pēdējos gados HIIT ir kļuvis populārāks, it īpaši no treniņiem, piemēram, Crossfit, kas koncentrējas uz muskuļu nosusināšanu, veicot vienu kustību pēc iespējas intensīvāk noteiktā laika posmā.6. Kettleball treniņšJautri fakts: tos sauc par tējkannuzvaninevis bumbiņas. Bet acīmredzot lielākā daļa no Amerikas to nezina. Visvairāk Googled fitnesa termins Nr. 6 ir vienkārši liels lodīšu svars ar rokturi tajā. Iekļauts treniņā, jo īpaši vairāk kardio-fokusētu kustību, važniņi ir neticami veids, kā pievienot spēku un veidot muskuļus. Izmēģiniet šos ķērpjuļa vingrojumus no mūsu Greitist draugu draugiem.5. P90XTonija Hortona slavenā P90X treniņa, kas šogad atnesa HIIT treniņus mūsu mājās, šogad joprojām bija fitnesa pasaulē. Šo 90 dienu programma seko konkrētu rotācija, lai jūsu musles vienmēr guessing un vienmēr mainās pazīstams kā "muskuļu neskaidrību." Tas ietver visu, sākot no jogas, Plyometrics un augšējo ķermeņa darbu, ar labi zināmo "Ab Ripper X" ka jums vajadzētu darīt trīs reizes nedēļā, papildus savam citam parakstītajam režīmam.4. 7 minūtes treniņaThe New York Times pagājušā gada maijā publicēja savu zinātnisko 7-minūšu treniņu un kopš tā laika ir iznācis ar uzlabotu versiju un lietotni. Treniņa pamatojas uz pētījumiem, kuros redzams, ka īsās un intensīvās nodarbes var dot tādas pašas priekšrocības kā ilgāki, mēreni izturības bāzes treniņi. 7 minūšu treniņā ir iekļauti 12 dažādi kustības, kas jāveic 30 sekundēs ar diskomfortu līmeni aptuveni 8 no 10, ar 10 sekunžu starplaikiem starp katru ķēdes uzdevumu.3. PiYo treniņš"PiYo" nozīmē pilates un jogu, un aprakstīts treniņu režīms, kas apvieno muskuļu skulptūru, kas veikta Pilates ar spēka un elastīguma priekšrocībām joga. Neviens svars nav saistīts, padarot šo treniņu ļoti zemu ietekmi un pārdodams visu vecumu cilvēkiem un fitnesa līmenim. Kustības tiek veiktas "plūstošās" sekvences, pavisam paātrinot visu un mazinot sirdsdarbības ātrumu lielam kaloriju degšanas potenciālam.2. T25 treniņšFocus T25 programma apņemas dot jums stundu vērtīgu rezultātu tikai 25 minūtēs. Viss zinātniskais raksts ir tāds, ka mēs visi tiekam spiesti uz laiku, bet tam nevajadzētu būt attaisnojumam, ka to nedarīt un izveidot ķermeni, ko vēlaties ... jo jūs varat visu to paveikt šajās īsajās 25 minūtēs! Tas tiek popularizēts kā "fokusa intervāla apmācība", un tā ir pilna ar intensīvu, pilna ķermeņa kustību, bez jebkādas atpūtas starp tām. Vienkārši izdzīvojiet 25 minūtes taisni, un jūs arī var būt super slim un ripped. Nav brīnums, ka ikviens un viņa māte Googling to.1. NeprātībaIeeja 1. vietā ir izmēģinātais un patiesais Insanity treniņš. Tas tiek dēvēts par vienu no visgrūtākajiem treniņiem jebkad, apgalvojot, ka 60 dienu laikā ir jāpieskaita gada rezultātu vērts.Ja jūs kādreiz esat mēģinājis kādu no šajā DVD komplektā iekļautajiem treniņiem, varat apstiprināt, cik grūti tas ir (es to izdarīju, bet nekad to nedarīja). Maksimālā intervāla treniņš ir labi, diezgan neprātīgs, atstājot jums pietiekami daudz laika, lai ātri ieelpotu, pirms pāriet uz nākamo intensīvu kustību. Jūsu ķermenis tiek nepārtraukti nospiests līdz tās robežām, tādēļ tam nekad nav laika ērti nokļūt - visa ideja par muskuļu apjukumu atkal. Tas izmanto visu ķermeņa svaru, tāpēc nav nepieciešamas nekādas iekārtas. Tikai jūs un jūsu vēlme ciest par skaistu abs abs.Vairāk no mūsu 2014.gada gada beigām:2014. gada populārākie 2014. gada veselības pētījumi, kurus sievietēm ir jāzina 7 2014. gada vissvarīgākie momenti 2014. gada septiņos karstākajos matu un skaistumkopšanas veidos izskatās 2014. gada desmit visvairāk kvēlojošās grūtnieces no 2014

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add