Uzmanību, lazīgā tauta: neaktīva ir neveselīgāka nekā aptaukošanās

Uzmanību, lazīgā tauta: neaktīva ir neveselīgāka nekā aptaukošanās

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Jūs jau zināt, ka visu dienu sēžot, jūs nogalina. Bet tagad jaunie pētījumi liecina, ka dzīvošana jūsu pilnīgi neaktīvā dzīvē var būt pat nāvējošāka nekā aptaukošanās. Jaunajā pētījumā, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition no vairāk nekā 330 000 Eiropas vīriešu un sieviešu, kas vecāki par 12 gadiem, atklāja, ka veselības problēmām, kas radušās bezdarbības rezultātā, var būt divreiz vairāk nāves gadījumu nekā aptaukošanās. Neatkarīgi no tā, vai cilvēks ir pēc viņa ideālā svara vai nav aktīvs, tam var būt nopietnas sekas gan cilvēkiem ar normālu, gan lieku svaru. Bet tie, kas nav izmisīgi, slinki cilvēki. Pētnieki arī konstatēja, ka tikai 20 minūtes mērenas aktivitātes - pat Vienkārši pastaigājieties līdz veikalam, lai iegūtu vairāk Cheetos - katru dienu ir pietiekami, lai mazinātu bīstamos riska faktorus (faktiski par 30 procentiem). Pietiekami aptaukošanās un bezdarbība iet roku rokā. Bet jaunie konstatējumi veica divus svarīgus novērojumus: 1) ka aptaukotie cilvēki var palielināt savu veselību un dzīves ilgumu ar nelielām izmaiņām, piemēram, pievienojot 20 minūtes kājām katru dienu, pat ja tie nezaudē nevienu mārciņu, un 2) tiem, kas dabiski izdodas tomēr neaktīvi joprojām nav veselīgi, neatkarīgi no to, ko to skaitļi var ieteikt (to sauc par vājām taukām), un tiem ir jāiekļauj arī fiziskās aktivitātes savā dzīvē. Šeit ir daži noderīgi padomi, kā dienu vairāk pārvietoties:

  • Iet uz darbu, kad vien vari. Mēģiniet novietot daudz pastaigas attālumā vai doties autobusu vai metro pieturas attālumā no sava biroja.
  • Ja jums nav laika, lai spēlētu trenažieru zāles pēc garas dienas, pamēģiniet piecelties visu dienu un īsā laikā ieejot pārtraukumos.
  • Iet uz greifu pusdienas, nevis pasūtījumu piegādi.
  • Turpiniet (gadījuma!) Tikšanās ar kolēģiem vai iztukšojiet internus, staigājot pa bloku kopā.
  • Paņemiet liftu vietā kāpnes.
  • Apmeklējiet, nevis sēžot, zvanot pa telefonu.

Jebkurš radošs veids, kā jūs varat pievienot vairāk pārvietošanās savā dienā, var mainīt jūsu veselību!Saistītie raksti:Izstiepjas, lai atbrīvotos no saspringtiem plaukstiem pēc sēdes. Visas Day7 spēku apmācības vingrinājumi, kurus jūs varat darīt savā krēslā

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add