Pārāk daudz šī vitamīna var izraisīt nopietnus veselības traucējumus

Pārāk daudz šī vitamīna var izraisīt nopietnus veselības traucējumus

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Pēdējo divu desmitgažu laikā ir palielinājies pētījums, kas norāda uz D vitamīna ieguvumiem veselībā, un tāpēc vairāk cilvēku nekā jebkad lieto papildinājumus. Tomēr pētījums, kas publicēts 2017. gada jūnija numurā JAMA saka, ka daži cilvēki dodas ceļā vairāk nekā viņiem ir nepieciešams.

Pētnieki konstatēja, ka 18,2 procenti amerikāņu lieto vairāk nekā 1000 SV - tas ir par 400 SV lielāks par ieteikto dienas daudzumu (RDA) cilvēkiem, kas jaunāki par 70 gadiem, nekā nepieciešams. Turklāt 3,2 procenti zāļu lieto lielākos par 4000 SV, kas var izraisīt hiperkalciēmiju, kas ir tad, ja asinīs ir pārāk daudz kalcija. Tie, kas cieš no tādiem apstākļiem kā aterosklerozes un hiperparatireozes, ir pakļauti lielākam riskam attīstīt hiperkalciēmiju, kas var izraisīt tādus jautājumus kā slikta apetīte, vemšana, vājums un nieru problēmas.

Kad D vitamīns tiek patērēts drošā līmenī, tam var būt daudz ieguvumu veselībai, un lielākajai daļai netiks novērotas nevēlamas blakusparādības. D vitamīns ir lieliski piemērots cīņai pret kaulu slimībām, piemēram, osteoporozi, un daži pētījumi atklājuši, ka vitamīns var arī izraisīt dobuma profilaksi pret gripu.

Vitamīns D tiek ražots, kad jūsu āda ir pakļauta saules gaismai. Tā kā saules aizsarglīdzeklis neļauj saules UV stariem nokļūt ādā, eksperti iesaka, ka 10-15 minūtes (vai mazāk, ja āda kļūst nedaudz rozā krāsā), ir drošs laiks, lai pavadītu neaizsargātu tieši vasaras vidū vai vidū pēcpusdienas saulē vai pusdienas saulē ziemā.

Vēl viens veids, kā iegūt D vitamīnu, ir jūsu uzturā. Pārtikas produkti, piemēram, olu dzeltenumi un taukainas zivis, piemēram, tunzivis un laši, satur D vitamīnu. Kaut arī olu dzeltenums Jums piešķirs tikai 44 SV D vitamīna, puse no savvaļas laša filejas satur 815 SV. Jūs varat arī iegūt vitamīnu D no dažiem piena produktiem, apelsīnu sulām un graudaugiem, kas ir marķēti kā vitamīns D bagātināts.

Tā kā organisms var regulēt D vitamīna ražošanu, un pārtikas produkti nesatur augstu vitamīna līmeni, tiem, kuriem viņu organismā ir pārāk daudz vitamīna D, iespējams, to iegūst ar piedevām.

Kaut arī ir daudz pētījumu, kas veltīts D vitamīna pozitīvajai iedarbībai, šī jaunā pētījuma galvenais autors, Minesotas Universitātes Sabiedrības veselības universitātes doktorants Mary Rooney un viņas kolēģi vēlējās to izpētīt.

"Ir bijis daudz buzz par D vitamīnu un tā potenciālajiem ieguvumiem, un mums bija ziņkārība, ja tas nozīmētu, ka cilvēki to vairāk izmantoja," saka Rooney.

Saskaņā ar Veselība, pētnieki analizēja datus no gandrīz 40 000 pieaugušajiem, kas atbildēja uz veselības jautājumiem anketās laikā no 1999. līdz 2014. Aptaujas tika jautāts par dalībnieka ikdienas piemaksu par pēdējo 30 dienu laikā, un dalībniekiem tika lūgts, lai viņu tabletes pudelēs kā pierādījumu, ka viņu atbildes ir precīzas. Dalībnieki, kuri bija jaunāki par 20 gadiem, grūtnieces vai sniedza nepietiekamu informāciju, tika izslēgti.

Pirmajā pētījuma gadā, no 1999. gada līdz 2000. gadam, tikai 0,3 procenti dalībnieku ziņoja par to, ka dienā lieto vairāk nekā 1000 SV dienā lietotās D vitamīna devas. Taču strauji uz priekšu līdz 2013.-2014. Gadam šis skaits pieaudzis līdz 18,2 procentiem. Mazāk nekā 0,1 procents cilvēku lietoja devas, kas pārsniedz 4000 SV dienā pirms 2005. līdz 2006. gadam, bet pētījuma beigās 3,2 procenti lietoja šīs potenciāli bīstamās devas.

"Es domāju, ka mēs redzētu pieaugumu, bet tas bija lielākā mērā, nekā gaidīts," saka Rooney.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add