Tas tikai 2 stundas nedēļā var palīdzēt jums dzīvot 3 gadus ilgāk

Tas tikai 2 stundas nedēļā var palīdzēt jums dzīvot 3 gadus ilgāk

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Es neesmu daudz fitnesa bifeļa-es daru to, ko es varu, lai paliktu veseli, bet jūs neuzskatīsiet, ka es pieķeršu virvi CrossFit sporta zālē, bet no visiem izmantošanas veidiem var darīt, darbojas ir mans mazākais mīļākais. Es nesaņemu "skrējēja augstu" vai sasniegumu sajūtu; Man ir ceļa sāpes un mazliet astma.

Tomēr tas var būt laiks to uzņemt. Nesen publicētā pētījuma rezultāti Sirds un asinsvadu slimību attīstība liecina: "kopumā, skrējēji 25-40 procentiem samazina priekšlaicīgas mirstības risku un dzīvo apmēram trīs gadus ilgu laiku, nekā nav dalībnieki."

Laba lieta, piezīme: lai iegūtu šo rezultātu, jums nav jābūt maratona statusam. Pētnieki atklāja, ka tikai divas nedēļas ilgas stundas var radīt papildu trīs gadu ilgmūžību. Pat ja jums ir laiks tikai piecām minūtēm dienā, jūsu izredzes dzīvot ilgāk palielināsies.

Un, tāpat kā man, ja darbībā vienkārši nav jūsu DNS, ir arī citi veidi, kā gūt labumu. Ir pierādīts, ka pastaigas ar strauju tempu un riteņbraukšana palielina mūža ilgumu un samazina priekšlaicīgas nāves risku, pateicoties sirds faktoram, bet ne tik daudz, cik tas notiek.

Šķiet, ka mēs tagad vairāk nekā jebkad agrāk zinu, ka skābekļa aktivitāte un sirds veselība, ko mēs iegūstam no darbības, patiešām padara mūsu sirdi izaugsmi. Kad viņi saka: "Vingrojumi ir labākās zāles", viņi nemelojas.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add