Sīkdatnes recepte, kas jums patiešām ir laba

Sīkdatnes recepte, kas jums patiešām ir laba

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Brrr! Tas ir auksts, un Arctic Vortex ne vienmēr palīdz mūsu ādai. Vēl jo vairāk, aukstums arī liek mums panākt saldumus, kas var nonākt mūsu centienos izdarīt labākus ēdienus. Bet šeit ir vesels un neticami patīkams veids, kā jūs varat gan aizsargāt ādu un apmieriniet savu saldo zobu: šī bezlipšanas un vegana auzu, plūmju un rozīņu sīkfailu recepte.

Kāpēc tā ir prunetastiska Žāvētas plūmes ar daudziem fenola savienojumiem (augu barības vielas, kas veicina produkta garšu un krāsu un potenciāli ietekmē veselību) ir bagātas ar antioksidantiem. Faktiski žāvētām plūmēm ir viens no visaugstākajiem antioksidantu daudzumiem, un vairāk antioksidantu uz svara nekā daudzi citi pārtikas produkti. Šie antioksidanti var palīdzēt aizsargāt ādas šūnas no kaitīgiem brīvajiem radikāļiem, kas veidojas no iedarbības uz ādu, kas var palīdzēt novērst priekšlaicīgu novecošanu un grumbu veidošanos. Tikai piecas žāvētas plūmes satur 3 gramus šķiedrvielu un 30 procentus no jūsu ikdienas ieteicamā K vitamīna devas kopā ar kāliju un A vitamīnu.

Ēdiet mazāk un jūties pilnīgiŠajā receptē izmantotais auzu mērce ir labs uztura šķiedrvielu avots, kas ir galvenais svara zaudēšanas un ilgtermiņa ķermeņa uzturēšanas spēks. Vairāki pētījumi ir parādījuši apgriezto saistību starp šķiedrvielu uzņemšanu un ķermeņa svaru. Iespējams, ka šī asociācija izskaidrojama ar šķiedrvielu spēju veicināt sāta sajūtu un pilnības sajūtu.

Atšķirībā no veikalā nopirktajiem sīkfailiem, nav pievienota cukura vai tukšas kalorijas. Tā vietā šīs sīkdatnes ir pasakaini saldas, jo visas saldās labestības pamatā ir dabiskie augu cukuri, kas atrodami žāvētas plūmēs, rozīnēs un banānos. Jūs varat viegli iesaldēt banānus, kas pārāk nogatavojušies, un tad jums vienmēr būs tie rokām, lai izveidotu šos sīkfailus. Lai to atvieglotu, vispirms mizojiet banānus un pēc tam iesaldējiet tos plastmasas aiztaisāmā maisiņā, lai to varētu viegli noņemt.

Tas ir arī lielisks recepte, ko darīt ar savu ģimeni, it īpaši ar bērniem. Bērni patīk smash lietas, un pirmais solis, veicot šīs sīkdatnes ir banānu sasmalcināšanai, un pēc tam vienkārši salocīt pārējās sastāvdaļas. Jūsu ģimene patiks palīdzēt, un jūs mīlēsit, zinot, ka šīs sīkdatnes nav izgatavotas un jums ir labas.

Bez glutēna, vegānu rozīņu cepumi

Izveido 36 sīkfailus

Sastāvs: 3 banāni, nogatavojušies ½ tases rapšu eļļa 2 tējkarotes vaniļas ekstrakta ¼ gliemenes grauzdiņi, grauzdēti, sasmalcināti ¼ glāzes pankūkas, grauzdētas, sasmalcinātas ¼ gliemenes, žāvētas, žāvētas, pievienotas bez cukura, sasmalcinātas1 tase dzelteno rozīņu 2 tases auzu, vienkārša, vecmodīga visu auzu

Norādes: Lielā maisīšanas traukā saberziet banānus ar roku nostiprinātāju, apvienojiet un sajauciet ar rapšu eļļu, vaniļu, valriekstiem, pekanriekstiem, plūmēm un rozīnēm. Pievienojiet auzu pārslu un visu sastāvdaļu sajauciet līdz labi sajauc. Izmantojot 1 unces liekšķere, izmēra un nometiet maisījumu uz pergamenta pārklātās sīkfailu loksnes. Nogrieziet maisījumu ar viegli saplacinātām pirkstiem. Cepiet pie 350 F 20 minūtes. Noņemiet, atlaidiet un pasniedziet.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add