Pārsteidzošā lieta, kas palielina jūsu enerģiju vairāk nekā kafija

Pārsteidzošā lieta, kas palielina jūsu enerģiju vairāk nekā kafija

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Šeit nav pārsteigums, taču lielākā daļa no rīta rutīnas ietver sevī kafijas tasi, lai dotos uz dienu. Ar lielu kofeīna daudzumu tas ir ideāls veids, kā palielināt enerģētisko līmeni un pievērsties nākamajai dienai, bet ko tad, ja tev būtu teicis, ka ir pieejams labāks un efektīvāks komplektēšanas veids?

Nu, mums laimīgs - tā ir taisnība. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Fizioloģija un uzvedība, hroniski miegainiem sievietēm, kas gulēja mazāk nekā 6,5 stundas naktī, tika dota vai nu 50 mg kofeīna kapsula (apmēram tā pati kā neliela kafijas tasi), vai arī placebo kapsula, pirms veikt datorizētu testu, lai izmērītu viņu uzmanības līmenis, darba atmiņa, darba motivācija un enerģijas līmenis.

Jums var arī patīk: pastāv reāls negatīvie uztura šo populāro dzērienu dzeršanu

Tad otrajā testēšanas posmā sievietēm pirms tā paša eksāmena veikšanas bija jāveic 10 minūtes zemas intensitātes kāpšanas kāpšanas. Rezultāti atklāja, ka šīs 10 minūšu pastaigas pa kāpnēm padarīja sievietes justies daudz enerģiskākas un entuziasma ziņā nekā kofeīns, padarot to par efektīvāku paņēmienu, kā pamostāties sev no krīzes.

Kaut gan pētnieki nav īsti pārliecināti, kāpēc kāpņu staigāšana darbojas labāk nekā kofeīns, dodot jums mini impulsu, viņi dari zinu, ka tas ir svarīgs atzinums. Kāpņu staigāšana ir lielisks aizstājējs tiem enerģijas dzērieniem, kurus jūs esat pārspīlējis pēcpusdienā, tāpēc, lai vietējā Starbucks netiktu uzspiests par kofeīna noteikšanu, staigāt pa biroja kāpnēm, lai pamostosies. Jūs ne tikai jutīsies atsvaidzinoši, bet jūs arī apdegjat lielas kalorijas. Runājiet par win-win.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add