8 paradumi veselīgai ādai

8 paradumi veselīgai ādai

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Pareiza ādas kopšana var aizkavēt dabisko novecošanu. Tas arī saglabā jūsu ādu veselīgu. Padariet šos paradumus savas dzīves daļas un jūs redzēsiet, ka jūsu āda sāks izskatīties jaunāka un gaišāka:

1. Aizsargājiet sevi no saules: UV starojums bojā ādu, izraisot grumbas, sausu ādu, saules plankumus un vēzi. Izvairieties pavadīt laiku ārpus telpām no 10:00 līdz 16:00. jo saules stari šajās stundās ir intensīvāki. Braucot ārā, valkāt aizsargājošu apģērbu, piemēram, ar garām piedurknēm krekli un cepures. Un vienmēr lietojiet sauļošanās līdzekli. Uzklājiet to apmēram 20 minūtes pirms došanās ārā un pēc dažām stundām atkārtojiet to pēc tam, kad tas ir ūdens vai smagas svīšana.

2. Mazgājiet sevi viegli: ierobežojiet vannas vai dušas laiku līdz 15 minūtēm un izmantojiet siltu, ne karstu ūdeni un vieglas ziepes. Garas vannas, karsts ūdens un stiprās ziepes noņem ādu no ādas, tāpēc to vajadzētu izvairīties. Pēc tam viegli notīriet ādu ar mīkstu dvieli un uzklājiet mitrinātāju.

3. Mitrināt: mitrinātāji veido uz ādas slāni, kas ūdeni iztvaicē un notur mitrumā. Tāpēc tie palīdz saglabāt ādas dabisko mitruma līmeni, atstājot to gludu un mīkstu. Izvēlieties krēmu, kas satur SPF vismaz 15, lai aizsargātu ādu no UV stariem.

4. Ēd veselīgi: Lai saglabātu veselību, ādai nepieciešamas omega-3 taukskābes. Tās palīdz veidot ādas lipīdu slāni, kā arī palīdz bloķēt mitrumu. Omega-3 taukskābes var atrast zivīs, sarkanos dārzeņos, citrusaugļos, oglās un rieksņos.

5. Dzert ūdeni: tas āda neizžūst. Jums vajadzētu dzert apmēram 1,5 līdz 2 litrus ūdens dienā, bet, ja jūs nevarat, ēst daudz pārtikas, kas satur ūdeni, piemēram, salātus vai melones.

6. Vingrinājums: tas palielina asinsriti, uzlabo barības vielu un skābekļa piegādi uz ādas, padarot to mirdzošu.

7. Iegūstiet savu skaistumu: miega astoņas stundas naktī. Miega trūkums liks jums uzspiest un sajust nogurumu, kā arī padarīt jūsu sejas izskatu izskatu.

8. Nesmēķēt: smēķēšana paātrina novecošanās procesu. Patiesībā tas sašaurina asinsvadus visattālākajos ādas slāņos, samazinot asins plūsmu. Tas palēnina barības vielu un skābekļa piegādi uz ādas. Smēķēšana arī samazina kolagēna veidošanos un iznīcina elastīnu, kas nodrošina ādas izturību un elastību, kā arī saglabā to gludu un bez grumbām. Turklāt sejas izteiksme, ko veicat smēķēšanas laikā (piemēram, ieelpojot lūpas) var radīt grumbu veidošanos.

Vai tu ievēro šos ieradumus?

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add
close