7 noslēpumi par lielisku pirmo jogas klasi

7 noslēpumi par lielisku pirmo jogas klasi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Joga strādā brīnumus prātam, ķermenim un dvēselei. Es patiešām ticu, ka ikviens var gūt labumu no jogas, bet, ja jūs esat jauna joga pasaulē, sākšanās var būt biedējošas un mulsinošas pūles. Par laimi ir veidi, kā nodrošināt, ka jūsu pirmā jogas pieredze ir pozitīva. Ja jūs vēlējāties izmēģināt jogu, bet neesat pārliecināts, kur to sākt, šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums iegūt lielisku pirmo reizi pieredzi, kas, cerams, kļūs par mūža praksi. Namaste!

Nāciet ar vispārēju priekšstatu par to, ko vēlaties no jogas.

Ir tik daudz dažādu veidu jogas, dažādas studijas, dažādi skolotāji, dažādas temperatūras, dažādi ātrumi, dažādas garīgās paradigmas ... tas ir viegli uztvert un sajaukt. Tā vietā, lai mēģinātu izpētīt katru jogas formu (jūs saņemsiet Ieslodzījuma vietu Wikipedia melnajā caurumā dienām), saglabājiet to vienkāršu un koncentrējieties uz to, ko jūs vēlaties no jogas. Vai vēlaties izaicinošu treniņu vai atjaunojošu, relaksējošu "man laika" stundu? Vai jūs vēlaties palielināt elastīgumu un izturību? Vai jums patīk lēnāks vai ātrāk? Izvēlieties pāris koncentrēšanās jomas un pēc tam sazinieties ar to - joga entuziastiem, lai redzētu, vai viņiem ir ieteikumi, un potenciālajiem jogas skolotājiem, lai noskaidrotu, vai viņu klase būtu piemērota. Un runājot par komunikāciju ...

Esi atvērts par jūsu iesācēja statusu.

Pirms laika sazinieties ar potenciālajām joga studijām un uzziniet, kuras nodarbības / skolotājus viņi ieteiktu kādam, kurš pirmo reizi mēģina jogu izmēģināt. Dažas studijas piedāvā klases, kas īpaši pielāgotas iesācējiem vai pirmreizējiem, un, ja nē, viņi joprojām varēs piedāvāt joga stilus un skolotājus, kas jums vislabāk atbilst. Kad esat nokļuvis klasē, iepazīstieties ar skolotāju un atkal atgādiniet viņai par savu iesācēja statusu. Ļaujiet viņai zināt, vai jūs sajūta nedaudz nervu (kas ir pilnīgi normāli!). Jo atvērtāks jūs, jo labāk jūs varat uzņemt jūs un palīdzēt jums iegūt pozitīvu pieredzi.

Padomājiet ārpus jogas studijas.

Klausieties, jogas studijas ir lieliskas, un, ja jūs atradīsiet tādu, kuru jūs mīlat, tas ir gandrīz tikpat aizraujošs kā tikšanās ar jūsu dvēselei. Tas nozīmē, ka jogas studijas var iebiedēt, nemaz nerunājot par dārgu. Ja jūs esat joga jauneklis, apsveriet paplašināt klases meklēšanu mazāk tradicionālām vietām. Kopienas centri bieži piedāvā jogas nodarbības par zemām cenām, un viņu instruktori tiek izmantoti, lai apmierinātu dažādus vecumu, fitnesa līmeni un jogas pieredzi. Atkarībā no tā, kur jūs dzīvojat, joga nodarbības ir pieejamas lauksaimnieku tirgos, parkos un pat sporta veikalos tirdzniecības centrā - un daudzi no šiem piedāvājumiem ir ziedojumi (vai bezmaksas!) Un super gadījuma. Citiem vārdiem sakot, tas ir ideāls veids, kā iegremdēt savu pirkstu joga pasaulē.

Pārliecinieties par sevi.

Pirms dažiem gadiem es teicu savam draugam Ami, jogas skolotājam, ka es baidījos izmēģināt jogu, jo es domāju, ka es nebūtu labi par to. "Šeit ir lieta," viņa teica, "nav tādas lietas, kas būtu labi jogā." Kopš manas prakses uzsākšanas es sapratu, ka viņai ir pilnīgi taisnība. Vai ir tāds, ka es to vēl nevaru izdarīt? Jā. Vai manās klasēs ir cilvēki, kas ir elastīgāki par mani? Jā. Bet tas nenozīmē, ka viņi "labāk" jogos nekā es esmu. Mēs abi esam, praktizējoši, elpojamies un pārvietojam mūsu ķermeņus tādos veidos, kas mums jūtas labi - un tas patiešām ir viss, kas ir svarīgi. Kad jūs lietojat savu pirmo klasi, dodiet sev atļauju izmēģināt jaunus radošus veidus, kas jūtas dīvaini, izmantot muskuļus, kurus nezināja, pastāvēt, pārtraukt, ja tas ir nepieciešams (nopietni, bērna pozas ir tavs draugs!), Nevis nokāpties par sevi, ja tu pietuvies līdzsvarā. Atcerieties, ka kaut kas jauns ir grūts uzdevums, un, klātesot, jūs dodat sev - jūsu ķermeni un prātu - lielisku dāvanu.

Kleita daļu.

Šis ieteikums ir 75% praktiskais un 25% virspusējs, tāpēc esi ar mani. Pirmkārt, praktiski: tev ir jocīgi joga, it īpaši, ja tu esi jauns. Nēsājiet kaut ko tādu, kas jums sniedz plašu kustību klāstu, nesamazinot tevī vai liekot justies pašapziņā. Mana mīļākā kombinācija ir siksnas ar plašu jostasvietu un mitrumu saturošu tanktop. Paturiet prātā, ka liekšana uz leju suns var padarīt brīvus kreklus ieslīdēt jūsu ķermeni, iespējams, pakļaujot vairāk midriff nekā jūs plānojāt, tāpēc izvēlieties savu top atbilstoši. Tagad, uz virspusēju piezīmi: tur ir tik daudz gudras jogas apģērba, tādēļ, ja sevi ārstējot ar jaunu jogas apģērbu, jūs varat satraukties par jogu, dodieties uz to! Joga nav par ārējo izskatu, bet, ja šie rozā tanktop un galaktikas drukāšanas legingi motivē jūs nokļūt klasē, hei, jums vairāk spēks.

Izmantojiet labu paklāju.

Es zinu, ka pret intuitīvu ir ieguldīt naudu, kas ir daļa no tādas aktivitātes, kuru jūs varētu pat nepatīk, taču jūsu izredzes izmantot jogu ir bezgalīgi lielākas, ja izmantojat labas kvalitātes paklājus. Es domāju, ka gadiem ilgi es ienīstu jogu, kad izmantoju $ 15 metālu, ko esmu nejauši nopircis pārtikas preču veikalā, jo katrs lejupējais suns bija mokošs un slidens darbs.Visbeidzot draugs mani pārliecināja nopirkt sev labu paklāju, un pēkšņi joga bija jautri! Es varētu pavadīt savu laiku un enerģiju, koncentrējoties uz katru pozu, nevis mēģināt izmisīgi, nevis faceplant savā plānā, slidena mat. Ja jums ir papildus $ 65, kas atrodas apkārt, lai nopirktu labu, neslīdošu paklāju (man patīk mans nefrīta paklājs!), Uzticiet man, ka jūsu ieguldījums atmaksāsies. Padomā par to, piemēram, nopirkt jauku pāris čības par skriešanu. Ja jūs drīzāk nevis tērējat tik daudz tieši no nūjas (pilnīgi saprotams), aizņemiet labu kvalitāti no drauga vai iznomājiet to no studijas. Katrā ziņā ziniet, ka jauki mitrināts, neslīdošs jogas paklājiņš padarīs jūsu pieredzi daudz patīkamāku.

Kā tīrīt joga mat

Neatteikties tūlīt.

Ceru, ka pirms četrām stundām jūs pametīsiet 4 dažādas jogas nodarbības, un noteikti izvēlieties dažādas nodarbības: dažādas studijas, dažādi jogas stili, dažādi skolotāji utt. Tas dos Jums iespēju izbaudīt plašu jogas klāstu piedāvājumus un izdomāt jūsu patīk un nepatīk, bet vēl svarīgāk, tas spiedīs no pirmās klases. Ir grūti baudīt sevi, kad viss jūsu joga viedoklis ir atkarīgs no vienas klases. Es patiešām ticu, ka ikvienam ir joga. Viss, kas Jums jādara, ir atrast to.

YouBeauty Jautājumi un atbildes: "Joga Meitene" Rachel Brathen par Stress Relief un viņas Mīļie Beauty Products

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add