Es mēģināju Adriana Lima uztura plānu un zaudēja 7 mārciņas nedēļā

Es mēģināju Adriana Lima uztura plānu un zaudēja 7 mārciņas nedēļā

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

"Es patiešām ir nobažījies par to, ka nav kafijas." Tie bija pirmie vārdi, kas lidoja no manas mutis, kad es pa telefonu satiku ar zvaigznēm piegājušo zāļu diētas ārstu Charles Passler - viņa žurnālā ietilpst Adriana Lima, Bella Hadid un Viktorijas slepenie eņģeļi un tīras maiņas programmas dibinātājs. Ja tu mani pazīsti, šī līnija nefāzē tevi, bet tiem, kas to nedara, tas var parādīt sarkano karodziņu, ka kaut kas ir saistīts ar manu uzturu un kofeīna uzņemšanu.

Pienācīgs viss, Dr. Passler izmantoja iespēju jautāt, vai viņš varētu veikt dažus "personalizētus ieteikumus" par manu uzturu, nevis runāt vispār par plānu. Es sāku lietot ātras piezīmes, cenšoties nepalaist garām kādu informāciju, ko viņš man iedeva, un pēkšņi likās, ka mans septiņu dienu izaicinājums sākās pirms sarunas beigšanas. Bet maz es zināju, ka patiešām izaicinājums notiks, tiklīdz Programmas lodziņš labiekārtojumu ieradīsies pie mana galda, un es aicināju diezgan daudz sākt.

Vienkārši sakot, tīras maiņas programma notiek šādi: jūs ēdat ik pēc divarpus stundām, neatkarīgi no tā, vai tas ir olbaltumvielu satricinājums, olbaltumvielu josla vai dārzeņi - nav izņēmumu (vai kofeīna, tātad mana nevēlēšanās), tikai ūdeni (2 litri no tā katru dienu, precīzi), un gandrīz viss, kas jums nepieciešams, ir lodziņā, kas tiks nosūtīts pēc pirkuma. Tomēr pareiza uztura bagātinātājiem ir arī liela nozīme iknedēļas izaicinājumā, jo katru pusdienu (kas sastāvēja no 100 kaloriju dārzeņu daļas ar ēdamkaroti neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas kā "Detox Support Pack") vakariņas), kā arī nepieciešami probiotikas un magnija piedevas, pirms jūsu galva naktī skāra spilvenu.

Pēc nedēļas bija pār-jā, tas bija grūti, jā, es zaudēju septiņas mārciņas tikai vienu nedēļu, un jā, es cheated sestā dienā (jūs nevarat būt gabals kūka pie brāļa dzimšanas dienas svinības) -I pārsteidzoši uzzināju vairāk par sevi un vispārējo uzturu, nekā es darīju par daļu kontroles vai bada. Zemāk top nodarbības Dr Passler man teica, ka es iemācītos, mēģinot Programmu, un viņi ir pārliecināti, ka tie paliek pie manis (un jūs!) Daudz ilgāk nekā cravings vai kofeīna galvassāpes jebkad varētu.

Pensija, kuru kopīgi izmantoja Pure Change, paraksts Dr Passler (@pure_change)

Tv.m. tabletes ir tikpat svarīgas kā jūsu rīta. Multivitamīni ir ikdienas rutīnas būtiska sastāvdaļa, bet pēc tam, kad nakts laikā manā diētā tika pievienots magnijs un probiotiķi, es sapratu, ka plkst. papildināšanas kārtība bija kaut kas tikko tika izmantots (izņemot melatonīnu), un es neesmu pārliecināts, kāpēc. Probiotika palīdzēja gremošanas procesā un dzīvnieka uzturēšanā (kaut arī visu veģenerācijas diētu arī bija), bet magnijs palīdzēja atpūsties, gulēt, izjust veselu zarnu kustību un uzlabot muskuļu darbību. Dr Passlers paskaidroja, ka, lietojot šo zāļu kombināciju katru nakti, tas būtiski palīdz vielmaiņas un fermentatīviem procesiem, kā arī palīdz organismam "pāriet uz nakts ritmu".

Jums var arī patīk: Viss celebrity dietologs ēd vienā dienā

Nekad nopietni nevērtējiet ūdens spēku. Mēs visi zinām, kādas priekšrocības rodas ādai, gremošanas sistēmai un ķermeņa vispārējai veselībai, taču man vēl nebija pilna laika paļaujoties uz uz to, kamēr man nebija absolūti nekādas izvēles, kā pamest vai izslāpēt. "Ja mūsu šūnām nav pietiekami daudz ūdens, lai tie darbotos, tie, un, savukārt, mēs kļūstam dehidrēti," sacīja Dr. Pauls, pirms es sāku programmu. "Pat ar 2 procentiem dehidratāciju, jūsu kognitīvā līdzsvara cienīs." Lai apkarotu jebkāda veida dehidratāciju (vai slāpes, patiešām), plānā tiek ieteikts uzņemt vismaz divus litrus ūdens dienā, kas ļaus jums pastaigas uz un no tualetes, piemēram, maniaks visu dienu, bet jūsu āda mirdz, jūs "Es jutos pilnīgāk uz ilgu laiku, un jūs arī būsiet nomodā un modrībā.

Lasiet savu proteīna kratīšanas smalku druku. Jūsu olbaltumvielu sakrājumam ir daudz vairāk, vai tas ir vai nav augu vai sūkalu bāzes. Dr Passlers paskaidroja, ka viņa sastāvā ir zirņu un rīsu olbaltumvielu un zaru ķēdes aminoskābju maisījums, kas palīdz veidot vispārējo veselību un "baro muskuļus tieši tā, kā viņiem to vajag". Viņš salīdzina dzeramo satricinājumu ar "mēslojuma iekļaušanu augā, kas pirms tam nav bijis", kas ir tik taisnība, ka daudzi viņa pacienti jautā, kāpēc viņi nedēļā izveidoja tik daudz veselīgu muskuļu, kad viņi pārtrauca strādāt un samazināt viņu uzturu pusi. (Man jāsaka, manas rokas bija iespaidīgs daudzums liesās muskuļu masas pēc tikai viena nedēļa, izmantojot šo proteīna pulvera-es absolūti pasūtīt vairāk, kad es beidzas).

Samaziniet kofeīnu. Pirms sāku darbu, Dr. Passler man teica, ka abas jomas, kurās cilvēki vienmēr ziņo, ka ir jūtama nakts un dienas atšķirība, ir kofeīna un alkohola nodaļas. Man šķiet, ka kofeīns nozīmēja kafiju, un tāpēc, ka nedēļas laikā bija atļauta tikai ūdens un zāļu tēja, manas atcelšanas migrēnas bija nopietnas pirmajās divās dienās, bet man bija liela sajūta trešajā un ceturtajā dienā. Visā darba dienā man bija vairāk enerģijas, jo īpaši vakaros, un tagad, kad man ir neliela ledus kafija (es divreiz dzeršu divus dienas iepriekšēju tīrību), man šķiet, ka mani pirksti kustās pārāk ātri savam ķermenim. Ja jūs meklējat atjaunot savu ķermeni, dažas dienas patiešām ir viss, kas jums nepieciešams.

Ēšana vēlu nekad nav laba ideja. Kad DrPaulslēns man iedvesmoja noslēpumā, ka pirmais padoms, ko viņš dod savam slavenajam klientu lokam, kas meklē lielāko daļu gaidāmajām lomām, liek viņiem ēst vēlu naktī un uzkodas, ja jūs kādreiz nāksies izmantot tualīnu vidū nakts, mani ēšanas paradumi nekavējoties mainījās (kas ne?). Saskaņā ar Dr Passler teikto, tas ir arī svarīgi, lai jūsu ķermenis "paātrinātu" pilnu 12 stundu naktī - viņš to sauc par "microfast" -ja, ja jūs ēdat vakariņas plkst. 19 vakarā, pirmo reizi, kad ēdat, atkal vajadzētu būt nākamā rīta plkst. 7:00. Ja nē, jūsu ķermenis nopietni cieš.

Ne visi dārzeņi ir zaļā krāsā. Kad es pirmo reizi uzzināju, ka tīras maiņas programma lielā mērā balstījās uz dārzeņiem, es domāju, ka es ēdu saldos kartupeļus un būtu labi (tas ir patiess stāsts) - līdz es izlasīju sarakstu "apstiprinātie dārzeņi", tas ir. Starp tiem, kas apstiprināti, ir sparģeļi, brokoļi, brūseles kāposti, kāposti, sēnes, romieši, tomāti un cukini (kopumā ir 31), tāpēc, ja jūs esat dārzeņu ventilators, tas noteikti bija iespējams (varbūt pat vienkārši!). jūs neesat, mans galamērķis būtu kļūt ļoti iepazinies ar Pinterest. Katrā ziņā noteikti zināt uzturvērtību, kas atrodas aiz jūsu iecienītākajām veggies - tikai tāpēc, ka jūs to varat atrast produkcijas nodaļā, tas ne vienmēr nozīmē to veselīgu.

Pensija, kuru kopīgi izmantoja Pure Change, paraksts Dr Passler (@pure_change)

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add