Viena no svarīgākajām lietām, ko nevajadzētu darīt, ja jūs mēģināt sled mounds vasarā

Viena no svarīgākajām lietām, ko nevajadzētu darīt, ja jūs mēģināt sled mounds vasarā

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Summertime aicina uz ilgākām dienām, vēlākām naktīm un iebūvētu sociālo kalendāru. Tulkošana: pāris nakts snacking pēc dažiem glāzes vīna uz terases kļūst par parasto, nevis vienreiz-in-a-while izturēties. Tomēr, ja bikini un pludmales braucieni ir arī daļa no jūsu vasaras, jūs varat vēlēties padomāt divreiz, pirms jūs sasniedzat šo mikroshēmu maisiņu pirms gultas.

Kā ziņoja Forma, Pensilvānijas Universitātes Perelmanas Medicīnas skolas pētnieku veiktais pētījums liecina, ka "salīdzinot ar ēdienreizēm agrāk dienā, ilgstoša aizkavēta ēšana var palielināt svaru, insulīnu un holesterīna līmeni un negatīvi ietekmēt tauku metabolismu un hormonālos marķierus, kas saistīti ar sirds slimībām , diabēts un citas veselības problēmas. "

Pētījumā pieaugušajiem veselīgam ķermeņa svaram tika veikti divi nosacījumi: vienu no ēdienreizēm dienā (trīs ēdienreizes un divas uzkodas no 8 līdz 7 vakaram) astoņas nedēļas, bet vēl viena aizkavēta ēšana (trīs ēdienreizes un divas uzkodas, kas ēšanas no pusdienlaika līdz 11 vakaram) ) astoņas nedēļas. Starp nosacījumiem tika noteikts divu nedēļu izskalošanās periods, lai pārliecinātos, ka pārnešanas efekts nav bijis. Miega periods tika saglabāts nemainīgs, no plkst. 11.00 un plkst. 9.00. Dalībnieki savās asinīs tika ņemti vērā, lai noteiktu viņu veselības stāvokli sākumā, pēc pirmā ēšanas stāvokļa, pēc divu nedēļu izskalošanās un pēc otra ēšanas stāvokļa.

Atzinumi tika nesen atklāti SBS 2017, asociēto profesionālo miegu biedrību LLC (APSS) 31. sanāksmē. "No mūsu pētījumiem par miega traucējumiem mēs zinām, ka miega trūkuma dēļ negatīvi ietekmē svaru un vielmaiņu daļēji, pateicoties nakts ēdienam, bet tagad šie agrīnie atklājumi, kas kontrolē miegu, sniedz vispusīgāku priekšstatu par ieguvumiem no ēšanas agrāk dienā, "teica Namni Goel, PhD, pētījuma vadītājs. "Ēšana vēlāk var veicināt negatīvu svara, enerģijas un hormonu marķieru profilu, piemēram, lielāku glikozi un insulīnu, kas saistās ar cukura diabētu, un holesterīnu un triglicerīdiem, kas saistīti ar sirds un asinsvadu slimībām un citiem veselības stāvokļiem."

Apakšējā līnija: kad dalībnieki ēda vēlāk (jebkurā laikā līdz 11:00) salīdzinājumā ar agrāku (jebkurā laikā līdz plkst. 7:00), to svars palielinājās, un to vielmaiņa palēninājās. Noteikti kaut ko paturēt prātā, ja jūs meklējat, lai izlietotu dažas mārciņas vasarā vai saglabāt mārciņas off, lai ietilptu šajā jaunajā bikini.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add