Vai uztrauc kādreiz veselīgu?

Vai uztrauc kādreiz veselīgu?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Kad bija pēdējā reize, kad jūs nejutāt stresu, nav stresa vispār? Nevar atcerēties Tas ir pareizi - vienīgais brīdis, kad jums nav stresa, ir, kad jūs guļat klusi 6 pēdas zem. Dzīve nāk ar stresu, un mums atkal ir teicis, ka stresa mums ir slikta, un, ja vien iespējams, mums vajadzētu samazināt stresu (runāt par stresa situāciju!). Tas ir vieglāk pateikt, nekā darīts, mēs zinām. Bet stress ir tikai slikts, kad jūs to darāt. Rokdarbam ir evolūcijas priekšrocības; tas liecina par uzticības, zināšanu vai kontroles trūkumu, un tas mūs pievērš uzmanībai, kad situācija prasa domu, plānošanu un rīcību. Ja jūs par to domājat, skaistums bieži vien ir par dažādu veidu stresa pārvaldīšanu mūsu dzīvē - un pareizi jāizmanto, un satraucošs var būt jums labs.VAIRĀK: Stress, paskaidrotsUztraukties: labaNeuztraucoties, mēs varam palīdzēt mums darboties labāk. Kad mūsu ķermeņi atrodas saspringtā stāvoklī - teiksim, sakarā ar tuvojošos termiņus vai svarīgu sapulcē asins plūsma palielinās līdz mūsu smadzenēm, kas palīdz mums padomāt skaidrāk, un mūsu noskaņojums kļūst arvien nopietnāks, veicinot lielāku koncentrēšanos. Nesen veiktais pētījums no Ročesteras Medicīnas universitātes universitātes atklāja, ka cilvēki, kas sevi uzskata par neirotiskiem (jūs tos dēvējat par nervu izraisītājiem), kā arī ir apzinīgi (organizēti un atbildīgi), ir zemāks olbaltumvielu daudzums, ko sauc par interleukīnu 6, ir saistīta ar iekaisuma prekursoriem tādiem apstākļiem kā sirds slimība, insults, astma, diabēts un daži vēzi. Un ilggadējs pētījums, kas veikts vairāk nekā 80 gadus, atklāja, ka cilvēki, kas vienmēr redz pasaulē rožu krāsas brilles, dzīvo tik ilgi, kamēr tie, kuriem ir tendence uztraukties un satraukt. Neliels uztraukums ir tāls ceļš.Jāuztraucas: sliktiHronisks stress-tas ir, nevis tas akūtais stress, ar ko saskaras, ja jums ir vajadzīgs projekts, un jūs to darāt - tas rada ļoti daudz šķebinošu blakusparādību. Tas palielina trauksmi, izraisa galvassāpes, sāp miegu, kompromitē imūnsistēmu un var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu. Tas var arī paātrināt kolagēna sadalīšanos, padarot jūsu ādu izskatīšanos vecāku, var izraisīt pūtītes un ekzēmas uzliesmojumus, kā arī padara tumšus zem acu apļus. Nepārvaldīts stresu liek jums cīnīties ar cukuru. Tad galu galā jūs sākat uzsvērt vēl vairāk, jo jūsu džinsi nav piemēroti!Darījumi ar satraukumuJūs nekad neesat atbrīvojušies no visām stresa situācijām savā dienā, un to iemeslu dēļ, kurus mēs esam parādījuši, jūs nevēlaties. Bet tu dari vēlaties, lai jūsu naglu nokošana pārbauda (burtiski un figurāli!), skaistuma dēļ. Šeit ir pieci veidi, kā saglabāt veselīgu, skaistu līdzsvaru:QUIZ: Vai tu pārāk izcelti?Pārvērtēt. Varbūt jūsu darbavietu sarakstā ir pārāk daudz lietu, vai arī jūs ļaujat nesaistītiem jautājumiem maldināt savas emocijas. Bažas bieži rada sajūta, ka jūs nekontrolējat. Tātad paņemiet kontroli! Jūs, iespējams, ne vienmēr varēsit mainīt situāciju, bet jūs varat mainīt to, kā jūs par to domājat.Saglabājiet pozitīvu perspektīvu. Pastāsti savam: Man ir tiesības mīlēt savu darbu, Es varu palīdzēt padarīt pasauli par labāku vietu, Es esmu spējīgs rīkoties ar stingriem uzdevumiem. Tu to vari izdarīt! Domājošas pozitīvas domas ne tikai palīdzēs jums pārvaldīt to, kas jūs rūpējas, bet ir izrādījies, ka tas izskatās skaistāk.Atpūsties. Iet uz klusu istabu un aizverot acis, veicot dziļu elpu. Klausieties attēlu tapetus, mūziku, meditējiet un, vissvarīgāk, pārvietojiet! Daži no mums var izvēlēties lasīt, bet citi izvēlas spēka pacēlāju, klausoties Metallica sporta zālē. Neatkarīgi no tā, mēs iesakām iekļaut treniņu un dziļu elpošanu kā daļu no stresa samazināšanas plāna.Esi muļķīgs. Mūsu mīļākie stresa pults? Smiekli! Ieslēdziet savu iecienīto komēdiju, izvelkot un darot jogu dzīvojamā istabā vai ejiet pastaigā un piesauciet savu funny labāko draugu.VAIRĀK: Kā Stress ietekmē skaistumuSasniedziet uzkodas, kas mazina stresu. Stinguma (iekaisumi, arteriālā novecošana, ādas novecošanās utt.) Ietekme uz pārtiku ar vitamīniem un polifenoliem.

  • Ogas: Kazenes, zemenes, dzērvenes, avenes un mellenes ir iestrēdzis ar antioksidantiem, tādēļ tie ir lieliski, lai apkarotu stresu radītos ādas bojājošos brīva radikāļus.
  • Guacamole: Avokado ir iekrauts ar B vitamīniem, kas stresa strauji noārdās un jūsu ķermeņa vajadzībām, lai saglabātu nervus un smadzeņu šūnas. Ielieciet veselīgu mononepiesātināto tauku krēmīgu labestību - ar pilngraudu ceptiem čipsiem vai neapstrādātām veggijām. Ja skatoties kalorijas, iemērciet to, nevis uzlieciet to: 2 ēdamkarotes ir apmēram 55 kalorijas.
  • Rieksti: Gandrīz visi rieksti ir labie vitamīnu B un E avoti, kā arī selēns un cinks. Vienkārši uncija-neliels neliels - palīdzēs nomainīt tos stresa noplicinātos B (valrieksti); dodiet jums labu selēna un cinka devu (Brazīlijas rieksti), ko arī iztukšo augsts trauksme; un pazemina asinsspiedienu, palīdzot jūsu artērijām atpūsties (pistācijas). Viņiem ir liels kaloriju daudzums, tādēļ nevajag pārspīlēt.
  • Apelsīni: Cilvēki, kuri pirms 1000 mikronu izdalīšanas satur 1000 miligramus C vitamīna, ir zemāks kortizola līmenis un labāks asinsspiediens nekā tiem, kas to nelieto. Tātad palieciet atpakaļ, dziļi elpojot un koncentrējoties uz liela, sulīga apelsīna pīlinga. 5 minūšu uzmanības pārtraukums nostiprinās jūsu smadzeņu šūnas, un jūs saņemsiet arī ķekars no C.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add