11 vainīgi prieks, ka jūs saglabāsiet veselīgu

11 vainīgi prieks, ka jūs saglabāsiet veselīgu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Dažreiz darot lietas par jūsu veselību, šķiet, ir slikts darbs. Bet ko tad, ja jūs varētu padarīt sevi justies labāki un izskatīties jaunāki, bet pampering savu ķermeni un indulging šķietami grēcīgs izturas? Tu vari! Šie veselīgie padomi nākamajam gadam šķiet nedaudz nepaklausīgi. Kas tev neko labu teica, bija jautri?1. Ir vairāk seksa. Sekss palielina asinsrites daudzumu, kas dod jums kvēlojošo sejas krāsu, rada skābekli un barības vielas uz ādas, lai apkarotu grumbas, baro jūsu mati bieziem, veseliem matiem un samazina stresu stundām (vai pat dienām!) Vienlaikus. Ciktāl tas attiecas uz jūsu artērijām, sekss ir tikpat labs kā Zumba klase, samazinot sirds slimību, vēža un depresijas iespējas. Sievietes ar vidējo seksuālo dzīvi ir 2 līdz 8 RealAge gadi jaunāki.2. Katru nakti dzert dzērienu. Viena glāze vīna vai zema vai bez cukura kokteilis katru vakaru palielina jūsu izdzīvošanas iespējas vecumdienās bez vēža, plaušu vai sirds slimībām. Turot to līdz vienam alkoholiskajam dzērienam katru dienu, sirds ir veselīgs, palielinot labu holesterīna līmeni (ABL) par aptuveni 12 procentiem. Šis vidējais alkohola patēriņš arī samazina asins recēšanu, samazinot asins un mitrinot olbaltumvielas, kas veicina asins recekļu veidošanos. Bonuss: vienā pētījumā tika konstatēts, ka sievietes, kas katru dienu dzer glāzi vīna, ir plānākas.VAIRĀK: Cik daudz ir vīna glāze? (Mazāk nekā jūs domājat)3. Veikt garus pastaigas. Papildus palīdzot jums nokļūt līdz šim desmit tūkstošiem soļu dienā, garie pastaigas dod jums kaut ko tikpat izdevīgu: laiks sev. Jūsu ķermeņa atdalīšana no ikdienas dzīves faktoriem dod iespēju novērtēt apkārtējo pasauli un pārtraukt spriedzi. Dariet sev labu un atstājiet iPod mājās. Uzmanīgi paņemiet apkārtni - dekorācijas, gaisa smarža, vēja sajūta jūsu ādai, lai gūtu maksimālu labumu no prāta ķermeņa.4. Padarīt nedēļas dienu naktī vai draugu vakarā. Ciešas attiecības uzturēšana ir veselības un laimes atslēga. Jūsu draugi un ģimene sniedz izpratni un atbalstu, ko jūs nevarat iegūt nekur citur. Jūsu labklājība ir svarīga, lai prioritāti piešķirtu attiecībām un dod laiku, lai apskatītu (vai zvanītu) savus tuvākos tautiešus. Un, ja jūs esat precējies vai ir nopietnas attiecības, tas ir īpaši svarīgi (un jautri), lai izlīdzinātu kopīgošanas laiku, lai pastiprinātu savu saiti.5. Ēd tumšo šokolādi desertu. Ja jums būs deserts, kāpēc nav kaut kas garšīgs, kas arī dara jums daudz labu? Tumšā šokolāde, tas ir, ar vismaz 70 procentiem kakao un bez cukura un bez piena tauku, ir liels skaistuma prieks. Tā atbalsta cirkulāciju, kas ir piemērota ādai un matiem (un, protams, arī jūsu sirdij!). Tas ir arī pilns ar antioksidantiem flavanoliem, kas cīnās pret saules bojājumiem un grumbām, un pētījumi liecina, ka sievietes, kas ēd nelielu šokolādi piecas reizes nedēļā, ir zemākas ĶMI.6. Iegūstiet masāžas. Masāža ir ne tikai veids, kā izturēties pret sevi īpašā notikumā (lai gan spa diena ir lielisks dzimšanas dienas klātbūtne sev!). Masāža rada izmērāmus bioloģiskus efektus, ieskaitot hormonu samazināšanos, kas saistīta ar asinsspiedienu un ūdens aizturi, kā arī iespējamo imūnās funkcijas palielināšanos. Neatkarīgi no zviedru masāžas, karsto akmeņu un citu tradicionālo muguras un ķermeņa masāžas, mēs ļoti iesakām izmantot pēdu masāžu. Tas paaugstina oksitocīnu, hormonu, kas liek jums justies silts un izplūdušais, un palīdz noņemt atkritumus no jūsu sistēmas. Tas ir arī lieliski piemērots foreplay (skatiet # 1, iepriekš).VAIRĀK: Labāk izturieties pret sevi7. Pārkārtojiet savu istabu. Domājat par savu veco sienu sienām svaigu mēteli? Ja jums ir grūtības attaisnot šīs "virspusējās" pūles izmaksas, uzskata, ka tas ir veselības un labsajūtas izdevumi. Krāsa var ietekmēt jūsu noskaņojumu. Izmēģiniet nokrāsas zilo zaļo diapazonu. Zils ir nomierinoša krāsa, kas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Zaļā ir dabas atveidojums un var likt jums relaksējošu vai atsvaidzinātu garastāvokli.8. Pirkt jaunas drēbes. Šeit ir vēl viens izdevums, ko varat norakstīt labsajūtu. Ieguldiet jaunos duds, lai parādītu savu formu, tas ir spēcīgs paziņojums sev, ka jūs novērtējat savas ķermeņa dabiskās līknes un straightaways. Kad tu savai ķermeņa formai kleita, tu sajutīsi vairāk pārliecības, kas ir skaista iekšpusē un ārā. (Vai neesat pārliecināts par savu formu? Veikt mūsu ķermeņa formas viktorīnu.)9. Atskaņojiet savas funkcijas. Jūs varat izmantot kosmētikas un matu metodes, lai uzlabotu pašcieņu, tāpat kā jūs varat ar apģērbu jūsu ķermeņa formu. Izmēģiniet savas iecienītākās funkcijas vai līdzsvarojiet trūkumus, apgūstot vislabākās krāsas un lietojumus jūsu ādai, sejas formai, matu tipam, lūpām un acīm. Lai sāktu, izmēģiniet šīs saites:

  • Veikt acu kosmētikas viktorīnu
  • Ņemiet Lūpukrāsa viktorīnu
  • Uzņemiet sejas formas viktorīnu
  • Veikt veselīgu matu viktorīnu

10. Miega vairāk un ņem naps. Mēs zinām, ka lielākajai daļai no jums tas nebūs pārsteigums, taču tas atkārtojas: jūs, iespējams, nespēsiet pietiekami daudz miega. Ideālais miega daudzums ir no 6,5 līdz 8 stundām naktī. Neatkarīgi no jūsu optimālā skaita, lai nodrošinātu, ka jums ir vismaz tik daudz laika gultā - ar gaismu un televizoru! - pirms trauksmes signāls tiek izslēgts. Faktors, cik ilgi tas parasti liek jums aizmigt arī. Un atcerieties, laba miega higiēna ir aptuveni vairāk nekā stundas. Saglabāt tehnoloģiju no guļamistabas; Sīkrīku apgaismojums neļauj jums nomodā pat pēc izslēgšanas. Guļamistaba ir paredzēta tikai gulēšanai un seksam (skatiet # 1, vēlreiz). Dienas vidū ir gausa sajūta? Ir pierādīts, ka 20 minūšu spēka snauda jūs atdzīvina.11Pārlēkt uz gultas. Labi, tur ir vēl viena lieta, ko vari izdarīt guļamistabā: lēkt! Ļaujiet sev iet un ļaujiet ķermenim pārvietoties, apiņu, vaigoties, dejot un kratīt. Veicinot "laimīgu" kustību, jūsu garastāvoklis paaugstina jūsu izredzes nākotnē. Cīnies ar blūzu ar viena sievietes deju ballīti, lai to tūlīt uzņemtu, kad vien tas ir nepieciešams.VAIRĀK: 5 veidi, kā pilnīgi izmainīt sevi

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add