Vai jūs elpoties pareizi?

Vai jūs elpoties pareizi?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Lielākā daļa no mums elpo, kā mēs dejojam - domājam, ka mēs to darām pareizi, bet mēs neesam. Vēl vairāk nekā bopping pie beat, elpošana ir dabiska, automātiska rīcība, un mēs bieži nerada daudz (ja tādi ir) domāja. Patiesībā jūs, iespējams, vairāk domājat par to, kā jūs skatāties uz deju grīdas, nekā jūs darāt par to, kā elpot. Un jūs zināt, kura no tām ir svarīgāka. (Atbilde: tas ir tas, kas nodrošina skābekli katrai ķermeņa daļai.) Elpot pa labi un uzņemoties laiku to darīt, liek jums izskatīties un justies jaunāki. Bet neuztraucieties, mēs iemācīsim jums to, kāpēc. Pirms jūs sakāt: "Hei, es zinu, kā elpot, es to daru visu savu dzīvi!" Ņemiet šo mazo viktorīnu: skatieties divus elpu. Tad apskatiet divus elpu. Vai jūs redzat kaut kas pārvietojas? Droši vien ne, vai vismaz ne daudz. Tas ir tāpēc, ka lielākā daļa cilvēku parasti lieto ļoti īsus, seklīgus elpas, kas nāk tikai no krūtīm. Jūsu plaušas var inhalēt 6 kvartus gaisa minūtē, bet, ja vien jūs tos neizmantojat saviem pilnīgi apjomu, jūs nesaņemat gandrīz tik daudz. Galvenais ir ieslēgt diafragmu, kas velk plaušās, ļaujot tām pilnīgi izvērsties.VIDEO: Kas notiek, kad jūs elpoatEs šeit ir 3 pasākumi, lai pārzinātu, kā dziļi elpot:1. solis: Lie uz muguras uz grīdas. Ielieciet vienu roku uz vēdera pogas un vienu roku uz krūtīm.2. solis: Lēnām dziļi ieelpojiet, piecas sekundes piepildiet plaušas. Novietojiet to savā galvā, 1 ... 2 ... 3 ... 4 ... 5. Jūsu kuņģim jākļūst lielākam, kā jūs to darāt, jūsu vēdera poga virzās uz augšu, prom no mugurkaula. Jūsu krūtis paplašināsies līdz malām.3. solis: Kad jūsu plaušas jūtas pilnīgi pilns, izelpot lēnām, skaitot līdz 7, kad jūs izlaist visu gaisu. Koncentrējieties uz to, lai jūsu vēdera poga atgrieztos lejup pret mugurkaulu, lai jūsu plaušas pilnībā iztukšotu. Atkārtojiet šos divreiz dienā: 10 dziļi elpu no rīta un 10 naktī, lai uzlabotu plaušu un asinsvadu darbību, piepildiet ķermeni ar skābekli, izplūst toksīnus no ķermeņa un atlaist stresu.QUIZ: Vai jūs pietiekami daudz skaistuma atpūtas?

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add
close