Pētījumi rāda, ka šī diētas maiņa var palīdzēt jums zaudēt divreiz tik daudz svara kā griešanas kalorijas

Pētījumi rāda, ka šī diētas maiņa var palīdzēt jums zaudēt divreiz tik daudz svara kā griešanas kalorijas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Gadu gaitā "veģetārietis" ir bijis karsts temats, un eksperti turpina debatēt par to, vai tā ir labāka jūsu ādai, svaram un veselībai kopumā. Daudzi veģetārieši (vismaz lielākā daļa no tiem, kurus es zinu) mīl, ka viņiem ir pārpilns iemesls, lai pārliecinātu visēdājus atteikties no gaļas un nonākt videi draudzīgas ēšanas pasaulē. Un, pateicoties jaunā pētījuma rezultātiem, šeit ir vēl viens veggie tikai mīļotājiem var izmantot, lai atbalstītu savu lietu.

Vašingtonas Ārstniecības zāļu ārstu zinātnieki pētīja 74 cilvēkus ar 2. tipa cukura diabētu, kuri nejauši tika izrakstīti vai nu ar zemu kaloriju, kā arī veģetāro diētu (vienīgais atļautais produkts bija jogurts ar zemu tauku saturu, viena porcija dienā) vai standarta pretdiabēta diēta.

Lai noteiktu dalībnieku svara zaudēšanas potenciālu, viņu diēta tika ierobežota līdz 500 kalorijām dienā, mazāk nekā vajadzēja saglabāt to svaru. Rezultāti, kas publicēti American College of Nutrition žurnāls, parādīja, ka pēc sešiem mēnešiem tie, kas veģetārās diētas bija aizgājuši, zaudēja gandrīz 14 mārciņas salīdzinājumā ar tradicionālajām diētām, kas tikai samazinājās par 7 mārciņām.

Pētnieki arī analizēja, kā tauki tika glabāti dalībnieku augšstilbās, lai uzzinātu, kā katra uztura ietekmē to. Abas diētas izraisīja līdzīgu zemādas tauku (tauku pakļaušanu ādai) samazināšanos, bet tos, kas ēda veģetāro diētu, zaudēja vairāk muskuļu tauku.

Lai gan tas bija neliels pētījums, apakšējā līnija atklāj pārsteidzošu stāstu: "veģetārietis" ir divas reizes efektīvāks nekā gaļēdāju diētas lietošana, kad runa ir par svara zaudēšanu. Plus, pētījums arī atklāja, ka veģetārieši arī efektīvāk samazina muskuļu tauku daudzumu, un tādējādi arī palielina viņu metabolismu.

Pētījuma vadītāja Dr. Hana Kahleová saka: "Šis secinājums ir svarīgs cilvēkiem, kuri cenšas zaudēt svaru, tostarp tiem, kuri cieš no metabolisma un / vai 2. tipa cukura diabēta. Bet tas attiecas arī uz ikvienu, kurš nopietni uzņem svara vadību un vēlas saglabāt veselīgu un veselīgu veselību. "

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add