12 veidi, kā būt veseliem 5 minūtēs vai mazāk

12 veidi, kā būt veseliem 5 minūtēs vai mazāk

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

1. Veikt pārtraukumu. Garīgā veselība ir milzīga (un, diemžēl aizmirst) fiziskās veselības daļa. Stresa reakcija uz dzīves apstākļiem mainīgu notikumu vai nepatīkamiem uzdevumiem var paaugstināt asinsspiedienu, savainot ādu un padarīt jūsu ādu grumbu. Neaizmirstiet katru dienu vismaz 5 minūtes, lai pārvaldītu savu reakciju uz stresa situācijām, atslābinieties un atlaidiet šos garīgos mezglus.2. Veikt 20 dziļi elpu. Uzņemiet 10 dziļas elpas no rīta un 10 naktī, lai uzlabotu plaušu un asinsvadu darbību, piepildiet ķermeni ar skābekli, noņemiet ķermeni no ķermeņa un iztukšojiet stresu. Turpmāk, kā pareizi rīkoties.3. Veikt palaišanu. Plašajā pētījumā, kurā piedalījās 55 137 pieaugušie, vidēji trīs minūtes ilgais cilvēks dzīvoja vidēji par trīs gadiem ilgāk nekā nav bijis.4. Pastaiga. Pētījumi liecina, ka staigāšana (tāpat kā jūs šajā procesā iztērējat līdzvērtīgu enerģiju) var būt tikpat labvēlīga jūsu vispārējai veselībai. Katru piecu minūšu laikā jūs pavada pūš ķieģeļus, ir svarīgs solis ceļā uz 10000 soļiem, kas mums visiem vajadzētu saņemt katru dienu.

5. Mazgāt rokas. Viena no vecākajām sabiedrības veselības iniciatīvām joprojām ir visefektīvākā. Mazgājot rokas ar siltu ūdeni un ziepēm, rokas lejā, vislabākais, ko jūs varat darīt, lai saglabātu sevi un savus mīļotos, kļūtu slims.6. Pārbaudiet barības uztura marķējumu. Un izvairieties no pārtikas produktiem, kas ķermeņa slikti. Trans-taukskābes? Izlaist to pilnīgi. Piesātinātie tauki? Uzglabājiet to mazāk par 4 gramiem stundā. Tas pats par cukuru. Simtprocentīgi veseli graudi? Tagad tu atrada uzvarētāju.7. Pārbaudiet savu pārtikas derīguma termiņu. Formulējums var radīt neskaidrības. Pārdot pēc datuma? Izmantot pēc datuma? Derīguma termiņš? Šeit ir mūsu ērtais ceļvedis, lai uzzinātu, kad jūsu ēdiens ir drošs, un tad, kad tai vajadzētu spēlēt droši un izmetiet to.

8. Notīriet tastatūru. Tātad tas ir šāds: dažos gadījumos galddatoriem ir konstatēts, ka tiem ir augstāks baktēriju līmenis nekā tualetes sēdeklis. Tātad tīrs, pirms strādājat.9. Piecelties. It īpaši, ja jums ir darbs, kas ilgstoši sēž pie sava rakstāmgalda, ir svarīgi piecelties vismaz reizi stundā. Brauciet pastaigā, pametot boss birojā vai vienkārši pavadiet laiku ekrāna priekšā.

10. Ievietojiet sauļošanās līdzekli katru dienu. Ādas vēzis ir visizplatītākais vēža veids. Labākais veids, kā to novērst, aizņem gandrīz nekādu laiku. Katru dienu sauļošanās būs ne tikai droša pret ultravioletā starojuma ietekmi uz veselību, bet arī palīdzēs jūsu ādai palikt tievi, vienmērīgi tonēti un bez grumbas. Neaizmirstiet izmantot pietiekami daudz, un, lai patiešām palielinātu efektu, izvēlieties mikronizētu sauļošanās līdzekli ar cinka oksīdu.11. Izmēģiniet molu. Papildus ikdienas sauļošanās līdzekļiem, turiet uzmanību uz visiem molu vai tumšiem plankumiem, un pārbaudiet ar savu dermatologu, ja kāds parāda šīs potenciāli bīstamas pazīmes melanomas.12. Hug someone. Fiziskā saskare ar personu (vai pet), kas jums rūpējas, atbrīvo oksitocīnu, hormonu, kas liek jums justies silts un mīlēts. Sieviešu sirdsdarbības ātrums un asinsspiediens samazinās, reaģējot uz aplaupījumiem un roku turēšanu kopā ar saviem partneriem. Tā piesaisties!VAIRĀK: Minimālais treniņš

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add