Izstrādājot, bet tomēr nevar zaudēt svaru? Tu neesi viens

Izstrādājot, bet tomēr nevar zaudēt svaru? Tu neesi viens

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Fizisko aktivitāšu īstenošana ir izšķiroša, ja jūs vēlaties, lai jūsu ķermenis darbotos kā labi eļļota mašīna. Neatkarīgi no tā, vai esat jogger vai vēlaties iekļaut savu fizisko aktivitāti, kas iet apkārt ar saviem bērniem, jūs aktīvi piedalās savas dzīves pagarināšanā un novecošanas novēršanā, kā arī hroniskajās slimībās, kas bieži vien pavada šo novecošanu. Ir zināms arī, ka ir veikta pieredze svarīgs svara zudums puzzle. Bet, ja jūs kādreiz esat justies kā neatkarīgi no tā, cik daudz jūdzes jūs piesakāties skrejceliņam vai velosipēdam, jūs joprojām neveicat progresu, jūs neesat viens. Patiesībā jaunais pētījums atklāj interesantu patiesību: daudzi cilvēki nezaudē svaru ar vingrinājumiem. 2014. gada oktobrī publicētais pētījums Stiprības un kondicionēšanas pētījumu žurnāls atklājās, ka liels skaits cilvēku nonāk svara pēc treniņu režīma sākuma. Un nē, ne muskuļu masa, ko mēs zinām, sver vairāk par taukiem - viņi uztvēra svaru tauku masā. Zinātnieki Arizonas Valsts universitātē Phoenix pētīja 81 veselīgu, bet mazkustīgu pieaugušo sievietes, kuras ar ĶMI tika uzskatītas par lieko svaru un kuri regulāri neveicās pagājušais gads. Sievietes staigāja pa treadmills laboratorijā trīs reizes nedēļā 30 minūtes ar apmēram 80 procentiem no viņu maksimālās izturības. Pēc 12 nedēļām visas sievietes bija ievērojami vairāk aerobiski piemērotas (tas ir lieliski un parāda uzlabojumu kopumā veselība), tomēr daudzi bija ieguvuši tauku masu - faktiski gandrīz 70 procenti bija ieņēmuši tauku masu, un vairāki ieguva pat 10 mārciņas. No otras puses, dažas no sievietēm bija zaudējušas tik daudz tauku vai vairāk, un daži no tiem palika tāda pati svara no sākuma līdz beigām. Pēc pirmās dienas veikto datu analīzes pētnieki konstatēja, ka nav saistību starp sieviešu sākuma svaru un veselību un viņu ķermeņa reakciju uz fizisko slodzi. Tātad, ko šie daudzveidīgi rezultāti mums parāda? Vingrinājums nav vissvarīgākais līdzeklis svara zaudēšanai. Vienīgi tāpēc, ka jūsu māsa, draugs vai mātīte zaudēja 15 mārciņas, dodoties uz sporta laukumu četras dienas nedēļā, nenozīmē, ka arī jūs esat pārliecināts. Tas arī nozīmē, ka jums vajadzētu aplūkot citus faktorus, nevis tikai jūsu fizisko slodzi. Ir svarīgi atzīmēt, ka šajā pētījumā nav noskaidroti sieviešu ēšanas ieradumi, kas varētu izskaidrot svara pieaugumu. Vingrināšana ir svarīga, taču, ja jūs joprojām aizpilda savu ķermeni ar junku, jūs neredzēsit rezultātus. Un svara zudums malā, fiziskās aktivitātes un veselīgs uzturs ir ļoti svarīgi, ja vēlaties dzīvot ilgu, veselīgu dzīvi.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add