Tas ir viss, kas jādara, lai justies plānāks un stiprāks

Tas ir viss, kas jādara, lai justies plānāks un stiprāks

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Saskaņā ar jaunu pētījumu, ne tikai ilgtermiņa ieguvumi, ko var nodrošināt mācība, ir ne tikai. Pēc 30 minūšu treniņa sievietes sacīja, ka redzējuši sevi kā plānākas un stiprākas.

Nesen veikts pētījums, kas publicēts 2007 Sporta psiholoģija un vingrinājumi apskatīja 60 koledžas vecuma sievietes ar ķermeņa attēla jautājumiem. Tie tika iedalīti divās grupās: viena bija 30 minūšu ilgs velosipēdu treniņš, bet otra puse sēdēja mierīgi. Grupa, kas staigāja, ziņoja par labāku sajūtu par to, kā viņu ķermenis meklēja līdz pat 20 minūtēm pēc treniņa, tieši pirms viņi atstāja laboratoriju.

Jums varētu būt patīkami: šis tauku iznīcinošais lāzeris tagad ir FDA atbrīvots izmantošanai trīs lielākajās problēmu jomās

Ir zināms, ka vingrinājumi atbrīvo endorphins, kas varētu izskaidrot, kāpēc sievietes jutās laimīgākas par savu izskatu. Bet saskaņā ar pētnieku datiem, kad viņi vēl vairāk pievērsa uzmanību dalībnieku noskaņojumam, viņi atklāja, ka sievietes konkrēti apgalvoja, ka viņi izjūtas stiprāki un plānāki neatkarīgi no viņu garastāvokļa vai pārliecības līmeņa.

Lai gan nav veikts pētījums, lai noteiktu ideālu 30-minūšu treniņu rutīnu, lai iegūtu labāku ķermeņa attēlu, šķiet, ka tam ir liela nozīme saistībā ar intensitāti. Ir nepieciešama vidēja vai augstas intensitātes treniņa. "Sievietes jūtas apstrīdētas, lai viņi varētu iet prom, sakot:" Vau, es esmu spēcīga. Es esmu spējīgs, "saka Britu Kolumbijas universitātes Kanādas universitātes profesors veselības un fizikas zinātņu profesore Kathleen Martin Ginis vecākais autors.

Jums varētu būt patīkami: Top aptiekāri atklāj BEST vitamīnus, kas Jums jālieto katru dienu

No otras puses, jūs vēlaties būt pārliecināts, ka jūs neesat lekt uz rutīnas jūs esat gatavs rīkoties. Tas varētu tikai samazināt jūsu pašapziņu, ja un kad jūs nevarat to pabeigt. Ginis paskaidro, ka viņa ir pētījusi sievietes, kuras reti nodarbojušās, un deva tiem līdzīgu 30-minūšu treniņu. Tas tikai lika viņiem pasliktināties tūlīt pēc tam. Tātad galvenais, lai uzreiz labāk izjūtos, ir apstrīdēt sev pamatojumu.

"Mums visiem ir tās dienas, kad mēs nejūtas lieliski par mūsu ķermeņiem," saka Ginis. "Mūsu pētījumi liecina, ka viens no veidiem, kā labāk justies, ar diezgan tūlītēju iedarbību, ir pārvietoties."

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add