Patiesais iemesls, kāpēc jums nav sava bikini ķermeņa, nav nekāda sakara ar vingrojumiem

Patiesais iemesls, kāpēc jums nav sava bikini ķermeņa, nav nekāda sakara ar vingrojumiem

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Pavasara un pēkšņi modes žurnāli ir piepildīti ar lapām par to, kā iegūt bikini bodīti laikā vasarā. Virsraksti padara to par tik vienkāršu: 3 minūtes labākajai Abs! 5 Superfoods svara zudumam! Ja tas būtu viegli, jums vairs nebūtu jāpērk žurnāli, jo jūs jau būtu tur.

Tas nav viegli. Tas var prasīt daudz darba, lai jūsu ķermenis izskatītos tā, kā jūs to vēlaties. Un vairāk nekā tas, tas prasa daudz darba tikai, lai piesaistītu sevi saistībām ar darbu, kas nepieciešams. Dažreiz mūsu mērķi ir pilnīgi nepieejami.

Man patīk izskatīties pēc iespējas labāk, bet es arī uzskatu, ka sievietes no visiem svariem ir skaisti un mūsu kultūras obsessions ar vājām ir gan bīstama, gan nereāla. Tagad es ļoti maz zinu par sulu pildīšanu un pat par labāko treniņu jūsu aizmugurē, bet, tā kā YouBeauty Motivācijas eksperts, es to zinu: ja jūs vēlaties patīkēt sevi peldkostīcijā, varat to izdarīt. Un, ja jūs ticat, ka jūs varat, jūs būsiet.

Jūs zināt, ka jums vajadzētu ēst vairāk zaļumu un izmantot 30 minūtes dienā, taču, lai sasniegtu mērķi, tas nepieciešams vairāk nekā faktu apzināšana. Tas prasa motivācija. Tas prasa iedvesma. Tas prasa saistības. Paradumi ir stingri nostiprināti nervu ceļi jūsu smadzenēs, tāpēc, lai radītu jaunus ieradumus, tiek pieliktas lielas pūles. Jums tas jādzēš -slikti. Pieņemsim, ka vēlaties zaudēt svaru, bet atradīsiet sev tirdzniecības automātu ielaušanos darbā līdz 11:00. Tad jūs, visticamāk, nav iedvesmojis no jūsu mērķa. Drīzāk jūs, iespējams, esat apņēmies sasniegt konkurējošu mērķi. Iespējams, tas nav mērķis, kuru jūs apzināti uzstādījāt vai pat apzinājies, ka cenšaties, bet tas darbojas pret jums.

Viens no maniem skolēniem vēlas pavadīt mazāk laika, pārbaudot e-pastu naktī un vairāk laika ar saviem bērniem. Izpētot savu uzvedību, viņa saprata, ka, kad viņa pārbauda e-pastu naktī, viņas kolēģi uztver viņu kā strādīgu, un viņai patīk šis augstāks statuss. Viņas grāmatā "Par pareizajiem jautājumiem" vēlīnīgais Debijs Fords to sauc par "pamatu saistībām". Mans students ir saistīts ar saviem bērniem, bet dziļi iesakņojies, viņa ir dziļi apņēmusies reputāciju birojā. Viņas mērķi konkurē viens ar otru (un darbs ir uzvarētājs).

Tāpat viens no maniem trenēšanas klientiem man teica, ka viņa grib zaudēt svaru, bet pēc ilgstošas ​​darba dienas patiešām izvēlas televizoru, nevis vingrojumus un mikroshēmas, nevis salātus. Izmeklējot, mēs atklājām, ka viņa pavado tik daudz laika, kad patīk citiem cilvēkiem, ka viņas brīvajā laikā viņas prioritāte tiek darīta ar "viss, ko viņa grib", kas nozīmē: "Neviens nāks man pateikt, ka man ir doties uz sporta zāli! "Viņam ir jāuzņemas dziļa pamats.

Mums vajadzēja atrast pat dziļāk motivācija, kurai viņa būtu vairāk apņēmusies. Es viņai jautāju par viņas dziļajām vēlmēm, par tiem slepenajiem sapņiem, ko viņa izmisīgi grib darīt, bet vēl nav. Viņa apstājās. Un tad viņa mierīgi sacīja: "Es gribu braukt ar zirgiem". Pēc tam es viņai lūdzu aizvērt acis un iztēloties kalnā uz rietumiem, sajutot siltu gaisu uz viņas ādas un muskuļu dzīvnieku zem viņas. Es lūdzu viņai iedomāties, ka viņas mati peld ar vēju, kad zirgs sāka staigāt. "Kā tas jūtas?" Es jautāju. Viņa sāka ķiķēdēt: "Tas jūtas pārsteidzošs." Es viņai lūdzu katru nedēļu to darīt. Nākamo reizi, kad es viņu ieraudzīju, viņa bija izmantojusi divas reizes.

Vai tiešām tiešām patiešām patiešām vēlaties šo lietu teikt, ka vēlaties? Lai patiesi atrastu atbildi, uzdodiet sev šos jautājumus:

  • Vai skalā no 1 līdz 10, cik ļoti es to gribu?
  • Kāda laba būs, kad es veicu vajadzīgās izmaiņas?
  • Ja es izdarīšu izmaiņas, kāds kaitējums varētu nākt? (Citiem vārdiem sakot, vai man ir saistības, kas ir pretrunā ar manu mērķi?)
  • Esi godīgs ... kāda laba būs, ja es palikšu to pašu?
  • Kas notiks, ja es veikt izmaiņas?

Tas palīdz jums iegūt iekšējo, iekšējo motivāciju. Kāpēc tu to vēlies? Kad tu to saproti, jā, tu patiešām patiešām to gribi - un kāpēc - nākamais jautājums ir, cik pārliecināts, ka tu vari to izdarīt? Parasti atšķirība starp motivāciju un pārliecību ir tā, kas noved pie bezdarbības. Kā viens no maniem mīļākajiem vārdiem sakot, "nemainās, nemainīsies". Lai rīkoties, palieliniet uzticību savai spējai sasniegt savu mērķi.

Tātad, kā jūs to padarīt? Daži padomi, pamatojoties uz motivācijas zinātni:

1. Mainiet valodu. Vēlaties "zaudēt svaru", jūsu smadzenes koncentrējas uz svaru. Turklāt mēs zinām, ka negatīvas motivācijas (piemēram, "zaudējot svaru", "apstājieties", ka jūsu vīrs izliekas, "pametot" savu darbu) nedarbojas, kā arī pozitīvi. Tā vietā koncentrējoties uz mīlošanu jūsu ķermenī, mīlošot savas attiecības un atrodot savu sapņu karjeru. Tādējādi jūsu smadzenes pozitīvi virzās uz priekšu.

2. Jums ir jāzina šī lieta jums- ne tikai savam draugam, saviem bērniem, tavam bossi, lai tas ietilptu vai tāpēc, ka sabiedrība saka, ka jums vajadzētu. Iekšējā vai patiesā autonomā vēlme vienmēr uzvarēs no ārējā spiediena.

3. Iestatiet mērķus, kas ir izaicinājums un kas ir sasniedzami. Ja jūs noteiksiet mērķi līdz jūnijam izskatīties kā Victoria's Secret modelis, tad ir maz iespēju, ka jūs to paveikīsit. Lielākajai daļai sieviešu ir vairāk garastāvīgu ķermeņa formu, un jūs nevēlaties darīt kaut ko krasu vai neveselīgu, lai pārāk ātri veiktu lielas izmaiņas.

4. Jums jābūt pārliecinātai, ka varat sasniegt mērķi. Lai pārvarētu plaisu, lai jūsu pārliecība atbilstu jūsu motivācijai, vispirms jāatgādina sev, kāpēc jūs esat nedaudz pārliecināts, un pēc tam uzdodiet sev jautājumu, kas tev būtu pārliecināts. Vai jums būtu kāds kalendārs, treniņa draugs vai pozitīvs apstiprinājums? Ja tā, pieņem to! Tad rīkojieties tā, it kā tas jau ir piepildījies ar pilnībā iemiesojošām vizualizācijām. Ko jūs izskatīsieties, izjutīsit un rīkosies, kad šie sapņi piepildīsies? Kā jūs uzņemsiet sevi, kad esat veselāks un mīli savu ķermeni? Kā jūs jutīsieties, kad esat laimīgi iemīlējies? Tad dari viena lieta kas pieņem, ka šīs jūtas ir reālas. Šis triks jūsu smadzenes ticēt jūsu sasniegums jau ir noticis! Pirms gadiem, turpretī uzņēmumu mārketings, man bija sapņi būt plašsaziņas līdzekļos, tāpēc es nopirku Emmy apģērbu. Man vēl nav manas TV pārraides, bet es šo sleju veicu, un es regulāri strādāju pie SiriusXM. Manas smadzenes rada jaunus nervu ceļus, lai padarītu savu redzējumu par realitāti. Kādu dienu es gribu nēsāt šo kleitu uz Emmiju.

Tātad, vai jūs vēlaties saņemt bikini gatavu vai kļūt par izveicīgu biznesa sievieti, atrast savu patieso motivāciju, kļūt iedvesmots, un tad darīt viena lieta. Tādā veidā jūs sekojat saviem sapņiem un mīliet sevi procesā.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add