Uzziniet, kā pieņemt to, ko nevar mainīt

Uzziniet, kā pieņemt to, ko nevar mainīt

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Var būt grūti justies skaisti, ja ir dusmojies kāds cits. Jūsu žoklis ir saspringts, jūsu acis ir šauras, un viss jūsu ķermenis, šķiet, ir noslēgts. Protams, ik pa laikam notiek lietas, kas attaisno jūsu dusmas. Jūs nevēlaties, lai pasaule jūs push. Dažreiz jums ir jākļūst par sevi. Bet, ja konstatējat, ka bieži vien esat dusmīgs ar citiem cilvēkiem un jūtat, ka viņi jūs atbrīvo, tad jūs tos varēsiet vērtēt pārāk skarbi, kas var novest pie jums biežāk nekā jums nepieciešams. Jūs varētu brīnīties, kas padara kādu citu par citiem tiesnesi biežāk? Ja skatāties uz personības pamatīpašībām, šeit svarīgas ir trīs dimensijas: pieklājība, atvērtība un emocionālā stabilitāte. Ja jums ir zems pieklājības līmenis, tad jūs parasti kritiski pret citiem. Ja jums ir maz atklātības, tad jums ir tendence būt izturīgam pret jaunām idejām un jauniem veidiem, kā rīkoties. Ja jums ir zems emocionālās stabilitātes līmenis, tad jums ir tendence kļūt dusmīgs, kad lietas nenokļūst tā, kā jūs sagaidāt. Cilvēki, kuriem ir mazs viss trīs, ir tie, kuri visvairāk pakļaujas citiem spriedumiem.QUIZ: Izmēriet savu atvērtību un piekrišanu. Ja jūs vēlaties būt vairāk pieņemams, šeit ir tas, ko jūs varat darīt: Pirmkārt, kad jūs nonākat pie dusmām kāds cits, mēģiniet atbrīvoties no situācijas. Labākais veids, kā to izdarīt, ir panākt zināmu psiholoģisko distanci starp jums un notikumu, kas jums traucē. Viens labs veids, kā radīt šo attālumu, ir iedomāties, ka gadu no šī brīža skatīties uz notikumu. Vai tas jums joprojām būs svarīgs? Otrkārt, apsveriet situāciju. Daudz reižu, kad paskatās uz citu cilvēku uzvedību, jūs koncentrējat uzmanību uz to, kas ir bijis nepareizs viņiem kā persona, kas lika viņiem rīkoties šādā veidā. Kad jūs to izdarīsit, jūs, iespējams, nepamanīsit situāciju, kurā tie atrodas, iespējams, ietekmēja arī viņu uzvedību. Ļaujot sev garīgi staigāt jūdzi viņu kurpes, varēsiet redzēt dažus no citiem spēkiem, kas ietekmēja viņu uzvedību.SLEJA: Vai jūs veicat šo kopīgo spriedumu kļūdu? Treškārt, mainiet savu uzmanību uz pozitīvo. Kad jūs sākat atpūsties uz citiem cilvēkiem, tas var barības pats par sevi. Jūs sākat redzēt visas negatīvās lietas, kas notiek jūsu apkārtnē. Tajā brīdī tas var sākt justies kā visiem, kas atrodas pasaulē, tikai lai jūs izmainītu. Šajās situācijās izveidojiet sarakstu ar visām labajām lietām, ko apkārtējie cilvēki dara. Mēģiniet atrast vienu vai divas labas lietas, ko kāds ir darījis, pirms domājat par kādas sliktas lietas pieminēšanu. To darot, jūs varat palīdzēt sev iemācīties domāt par apkārtējo cilvēku pozitīvajām īpašībām. Visbeidzot, atrodiet veidu, kā atpūsties. Dusmas ir emocijas, kas ātri uzsilst. Ja esat dusmīgs, tad psiholoģiskie mehānismi, kas neļauj tev pateikt, ko tu nedrīksti, nedarbojas tik labi. Jūs varat padarīt nelielu problēmu sliktāk, nekā jūs sakāt. Kad jūs uzzināsit, ka dusmas pieaug, dodiet sev iespēju būt pāris minūtēm. Aizveriet acis un dziļi elpojiet. Jo vairāk jūs varat darīt, lai novērstu jūsu dusmas pārplūšanu, jo vairāk problēmu jūs novēršat.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add