5 veidi, kā pretoties kņadam

5 veidi, kā pretoties kņadam

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Tik liela daļa no jūsu dzīves vērstas uz kompromisiem starp tagadni un nākotni. Skolas iztērētais laiks ir ieguldījums jūsu turpmākajā karjerā. Aptuveni stundas, ko jūs pavadījāt uz skrejceļš vai trenažieru zālē, jūs nākotnē padarīsit veselīgāku. Ēdot šos augļus un dārzeņus, nevis Ben & Jerry saldējuma kastē vienreizējo ēdienu, jūsu nākotne pati sev izskatās vislabāk.GALERIJA: Astoņi uzkodu pārtikas swapsSo, kāpēc tas viss ir tik grūti? Cilvēki ir vadu darīt to, kas jūtas īstajā laikā. Diemžēl, šī vadība tika izveidota pasaulei, kurā mūsu sugas attīstījās, nevis pasaulē, kā tas ir tagad. Piemēram, jau sen šajā pasaulē taukainai pārtikai, kas bija pilna ar olbaltumvielu un enerģiju, trūka. Tātad, kad jūs nāca pāri tai, jūs ēda to uzreiz. Tagad mēs esam kapteiņi, lai radītu pārtikas produktus, kas kucē mūsu izklaides centrus. Ir tauku ēdiena pārpilnība, taču mēs to ēdam tā, kā to darīja mūsu evolūcijas priekšteči (visas izredzes mums ir). Tāda īslaicīga elektroinstalācija ir ar mums visās mūsu dzīves jomās. Viņam labāk atpūsties nekā smagi strādāt. Sekss šajā brīdī ir labs, taču dažus no šiem notikumiem jūs varēsiet nožēlot vēlāk. Diena pludmalē ir brīnišķīga, taču tajā pašā laikā jūs daudz neuztraucieties par to, kā visa šī saules iedarbība ietekmē jūsu ādu.QUIZ: Vai jūs riskējat ādas vēzi? Tātad, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu sev dzīvot ilgtermiņa, nevis īstermiņa? Šeit ir daži ieteikumi.Iegūt nelielu attālumu. Domājot par to, vai atdot kārdinājumam, jautājiet sev, ko jūs ieteiktu kādam citam darīt. Domājot par kādu citu, nevis par sevi, jūs atradīsiet nedaudz no situācijas. Šī distance ļauj domāt par to abstraktāk. Jūs esat mazāk orientēts uz kārdinājuma detaļām, domājot par kādu citu.Iedomājieties savu nākotni. Mēs parasti koncentrējamies uz kaut ko vēlamību kaut ko tieši tagad, bet ne par tā sekām. Saskaroties ar kārdinājumiem, uzdodiet sev jautājumu, kā jūs par to jutīsieties kādu laiku nākotnē. Šī tehnika bija meistars Jack LaLanne, fitnesa guru. Viņš mudināja cilvēkus pievērst uzmanību šīm sekām, pateicoties deviņiem, piemēram, "Moment lūpām, mūžs uz gurniem".Tālruņa draugs. Jums var būt grūti pārvarēt kārdinājumus. Kārdināšanas spēks šajā brīdī dažkārt kļūst tik spēcīgs, ka jūs vienkārši nevarat izdomāt labu iemeslu, lai to nedotu. Šajos brīžos piezvaniet draugam. Jūs varat izmantot savu spēku, lai jums palīdzētu. Un, protams, kādreiz nākotnē jūs varat atgriezties par labu.Mainiet savu vidi. Mēs dzīvojam kultūrā, kas piešķir atsevišķu spēku. Tātad, ja ir kāda kārdinājums, kas var jums piezvanīt, jūs varat pieņemt, ka jums ir jāatrod veids, kā to saskarties. Ne tik Labākais veids, kā izvairīties no īslaicīgas kārdināšanas, ir noņemt to no savas vides. Man radās problēma ar saldējumu. Šie pinti liela izmēra konteineri kļuva par vienu ēdienu. Bet izrādās, ka jūs nevarat ēst saldējumu, kas nav jūsu saldētavā. Tātad, nelieciet sevi situācijā, kurā jums jāpaļaujas tikai uz gribasspēku, lai dzīvotu ilgtermiņā.VAIRĀK: Viegli triki ēdam mazākEsiet laipni pret sevi. Visbeidzot, atcerieties, ka esat cilvēks. Tas nozīmē, ka, neskatoties uz jūsu labākajiem nodomiem, ir reizes, kad jūs atlaidīsiet kārdinājumam. Labi ir justies nedaudz vainīgs par šīm lapiņām. Bet, nav pārāk grūti uz sevi. Atzīt, ka jūs kaut ko vēlējāt izvairīties un turpināt. Personas, kas pārāk daudz uzmanības pievēršas savām kļūdām, attiecas uz to, ko sauc par "Kas ir ellē". Piemēram, kāds, kurš cenšas ievērot stingru diētu, kurš ēd kaut ko, kam viņam nevajadzētu, var likties uzskatīt, ka viņiem var būt arī izteiksmīgs uzturs, jo viņi jau ir iznīcinājuši uzturu. Tādā gadījumā, kad esat grūti uz sevi, izturieties pret sevi ar kādu laipnību. Galu galā rīt ir vēl viena diena.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add