5 veidi, kā padarīt jūsu rezolūcijas

5 veidi, kā padarīt jūsu rezolūcijas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Ja jūs, tāpat kā lielākā daļa cilvēku, šodienas rezolūcijas izskatīsies ļoti līdzīgi kā pagājušā gada rezolūcijas (un iepriekšējā gada rezultāti). Problēma ar Jaungada lēmumu pieņemšanu ir tāda, ka ir grūti mainīt savu uzvedību. Gadu gaitā esat izveidojis daudz paradumu, kā jūs ēdat, laiku, ko jūs pavadāt darbā, dienās, kad jūs veicat (vai nē), un mijiedarbību, kas jums ir ar ģimeni un draugiem. Jūsu motivācijas sistēma ir izsmalcināti izveidota, lai palīdzētu jums atkal un ilgāk īstenot šos ierastos uzvedības principus. Pārmaiņu veikšana nav tik vienkārša kā nākamajā gadā. Vienkāršs apgalvojums, ka nākamgad būs atšķirīgs no šī gada, nav pietiekami. Diemžēl jūsu uzvedības maiņai ir vajadzīgs darbs. Tas ir smags darbs, kas notiks vairākos jūsu dzīves aspektos. Ja jūs pareizi sagatavojat, jūs varat būt gatavs jaunām lietām darīt jaunajā gadā. Šeit ir daži ieteikumi.1. Iestatiet pozitīvus mērķus. Tavu mērķu noteikšana nosaka, cik viegli šos mērķus var pārveidot par paradumiem. Ja iestatāt negatīvu mērķi, piemēram, mazāks ēdiens, tad jūs piespiežat sevi galvenokārt koncentrēties uz veikt darbību. Jūs nevarat radīt paradumus, lai izvairītos no darbībām; jūs tikai radīt paradumus, lai veiktu darbības. Tāpēc pozitīvi pārorientējiet savus mērķus uz darbībām, ko varat veikt. Padomājiet par to, kādus ēdienus jūs vēlaties ēst jaunajā gadā un kā jūs varat tos pievienot savai diētai.2. Pārveidojiet savu pasauli. Vispārīgi runājot, cilvēki dod priekšroku lietām, kuras ir viegli saistītas ar grūtībām. Iespējams, jūs nepietiekami novērtējat vides ietekmi uz jūsu darbībām. Tātad, pārstrukturējiet savu pasauli, lai padarītu vēlamo uzvedību viegli un nevēlamu. Psihologiem nav nepieciešami pētījumi, lai pateiktu, ka saldējumu ir grūtāk ēst, ja jūs to neglabāt mājās, nekā vienmēr, ja tas ir pilns ar saldētavu.3. Pārtrauciet savus paradumus. Tik daudz jūsu dzīvības tiek veikta ar autopilotu, un tas parasti ir laba lieta. Daudzos uzdevumos jūs esat veiksmīgi īstenojies, jo esat izveidojis labus ieradumus, lai veicinātu vēlamos pasākumus. Lai gan jums ir jāmaina uzvedība, jums jāpārvērš apkārtējās vides aspekti, kas atbalsta jūsu uzvedību. Ja jūs atklājat, ka jūs, piemēram, mājās ēdat prātīgi, tad pārvietojiet ēdienus un sudraba priekšmetus. Tagad, katru reizi, kad ieejat virtuvē, jums ir jādomā par savām darbībām. Un tas dod jums iespēju uzsākt jaunu uzvedību.4. Iesaistīt cilvēkus. Kad atrodat savu motivāciju mainīt, sākot uzsākt karodziņu, atrodiet partneri pārmaiņās, kas jums palīdzēs. Pieaiciniet draugu, kaimiņu, ģimenes locekli vai kolēģi. Iegūstiet tos uz kuģa, palīdzot veikt izmaiņas. Piešķiriet viņiem atļauju pievilināt. Zvaniet viņiem, kad jūs gatavojaties nokļūt kārdināšanā. Mēs, cilvēki, esam sociālie radījumi. Izmantojiet šo sociālo spēku jūsu labā.5. Sāciet žurnālu. Lai jūs varētu veikt ilgstošas ​​pārmaiņas, labāk jāzina. Ir lietderīgi apkopot žurnālu, lai palīdzētu jums plānot savu ceļu uz jaunu uzvedību. Lai palīdzētu jums savā ceļā, esmu izveidojis Smart Change Journal, kuru jūs šeit varat lejupielādēt bez maksas. Lai gan žurnāls tika izveidots kā manas jaunās grāmatas pavadonis Smart maiņa, jūs varat sākt aizpildīt šo žurnālu pat bez grāmatas. Pagaidot vēl dažas nedēļas, gatavojoties jūsu rezolūciju sasniegšanai, jums būs daudz labākas izredzes gūt panākumus, nekā iepriekš. Un tikai padomājiet: nākamgad jūs varat izmēģināt pilnīgi citu rezolūciju, nevis pārskatīt tos, kas agrāk nav izdevies.LASIET VAIRĀK: 4 padomi, ja jūsu lēmums 2015. gadā būs gatavot vairāk

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add