5. Uzvedības maiņas noslēpumi

5. Uzvedības maiņas noslēpumi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Jebkurā brīdī savā dzīvē jūs, iespējams, esat pieņēmis Jaungada lēmumu. Varbūt tas bija šogad, un jūs izvirzījāt mērķi kaut kādā veidā, lielā vai maza, dzīvot savu dzīvi citādi. Jūs, iespējams, jau esat pametuši savus plānus. Varbūt jūs esat atteicies no rezolūcijas, jo tās tik reti izdodas.

Jūsu dzīvē ir grūti izdarīt lielas pārmaiņas, un jums ir jāuzsāk šis process, gaidot, ka tev būs daži neveiksmi. Kas atdala cilvēkus, kuri gūst panākumus, lai sasniegtu savus lielā attēla mērķus no tiem, kuriem nav, tas nav tas, ka viņi nekad neveiksies. Tas ir viņu atbilde uz neveiksmi.

Neviens neizdodas. Dažreiz jūs piekrītat kārdinājumam un dariet kaut ko tādu, kam nevajadzētu. Dažreiz, neskatoties uz jūsu vislabākajiem centieniem, citi faktori liek domāt, ka jūsu vislabāk plānotie plāni nav pareizi.

Tātad, kā jūs varat mācīties no savām neveiksmēm, nevis atmest? Šeit ir pieci ierosinājumi, kas nāk no manas jaunās grāmatas "Smart Change: pieci rīki, lai izveidotu jaunus un ilgtspējīgus ieradumus sev un citiem.”

Pārbaudiet savus mērķus. Bieži vien, kā jūs nosakāt savus mērķus, var sasniegt panākumus. Kad esat atteikšanās augšgalā, izskatiet to, ko jūs esat nolēmis darīt. Vai jūs sev izvirzījāt pozitīvu mērķi, piemēram, ēst veselīgāku pārtiku vai lasīt vairāk grāmatu darbā, vai arī jūs radījāt negatīvu mērķi, piemēram, mazāk ēst vai izvairīties no satraucošām problēmām?

Negatīvie mērķi gandrīz vienmēr tiek lemti neveiksmei divu iemeslu dēļ. Pirmkārt, ja jūs pastāvīgi cenšaties apstāties no darbības, jums jābrauc ar garīgajām bremzēm, izmantojot smadzeņu sistēmas, kuras var mazināt un izspiest. Otrkārt, jūsu paradumu apguves sistēma nav mācījusies no izvairīšanās pieredzes. Jūs ģenerējat paradumus, kad veicat darbību, kas saistīta ar vidi. Jūs mācāties no darot. Tu nezini, kad tu esi dari kaut ko.

Tātad, pat ja jūs veiksmīgi pretoties kārdinājumiem, jūs neveicat savu prātu un ķermeni, lai tas noteiktu veidu. Jums ir jāpārveido mērķi, lai tos pārvērstu darbībās, kuras veicat, nevis pasākumiem, kurus cenšaties izvairīties.

Skatiet pelēko krāsu. Cilvēkam ir tendence veidot savus mērķus, izmantojot visus vai neko. Jūs varat izveidot stingru diētu, kas jums jāievēro. Jūs varat doties no dīvāna kartupeļu ikdienas treniņiem.

Šo visu vai neko citu mērķu problēma ir tā, ka jūs esat vai nu sekojis, vai arī neizdodas. Uztura izšķirtspējas gadījumā jūs vai nu esat pieķeries plānam, vai arī esat atteicies. Pārtraucot uzturu, mazliet šķiet, ka tā ir atteice, kas var novest pie tā, ka jūs to pārtraucat.

Ja konstatējat, ka jūsu nelielās kļūdas kļūst katastrofālas, tad jums ir jādomā par to, vai jūs izveidojat pārāk stingru robežu starp pareizajiem un nepareizajiem mērķiem. Vai jūtat, ka nelielas neveiksmes ir tikpat sliktas kā lielas? Ja tā, tad jūs varētu vēlēties redzēt mazliet pelēks. Jā, tas ir slikti, lai mazliet pārēsties, bet labāk uzņemt, ka jums bija slikta diena, un nākamajā dienā mēģināt to darīt labāk, nekā iet uz gliemežvāku.

Pārstrādājiet savu plānu. Ja jūs neizdoties, tas nozīmē, ka kaut kas ir kļūdījies. Jums, iespējams, bija kāds plāns, lai sasniegtu savus mērķus, un šajā dienā jūsu plāns nedarbojās. Tikpat grūti, kā to var izdarīt, jums ir jādomā par to, kas noticis, un jāpārskata jūsu plāns, lai atkārtotu to pašu nenotiek.

Federālā aviācijas pārvalde (FAA) ļauj pilotiem nosūtīt ziņojumus par jebkuru kļūdu, ko viņi veic, lidojot uz centrālo datubāzi. Piloti nav sodīti par savu kļūdu pieļaušanu. Pēc tam FAA analizē kļūdas, lai noskaidrotu, vai ir jāmaina procedūras, kas jāīsteno. Gaisa ceļojumi ir droši, jo ir vēlēšanās atjaunot plānu. To pašu principu var izmantot, lai palīdzētu uzlabot savu dzīvi.

Neuzved mani kārdināšanā. Viens no lielākajiem neveiksmes avotiem ir vide. Ir grūti pretoties kārdinājumiem jūsu pasaulē. Jo vairāk jūs esat spiesti stāties pretī kārdinājumam, jo ​​vairāk jūs varat atdot.

Tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams izmantot savu vides kontroli un strukturēt to, lai veiktu darbības, kuras vēlaties veikt viegli, un darbības, kuras nevēlaties veikt grūtos apstākļos. Ja konstatējat, ka katru dienu tērējat pārāk daudz laika, pārbaudot savu e-pastu, tad dažas stundas dienā aizveriet sava interneta pārlūkprogrammu. Apsveriet e-pasta lietotnes noņemšanu savā viedtālrunī.

Sarežģīt darbības, kuras vēlaties izvairīties, pēc tam aizstāt šīs darbības ar kaut ko citu. Tā vietā, lai noskaidrotu jūsu e-pastu piespiedu kārtā, pavadiet laiku uzdevumu lasīšanā, rakstīšanā vai rūpēšanā darbā. Tā vietā, lai ik pēc 10 minūtēm izvilktu tālruni, pavadiet laiku, runājot ar cilvēkiem un apskatot pasauli. Piešķiriet savam ieradumu mācību sistēmai iespēju cīnīties, lai iemācītos jaunus veidus, kā sadarboties ar pasauli.

Esi laipns (sev). Visbeidzot, atcerieties, ka neveiksme nav vājo pazīme. Tas ir tikai zīme, ka mainīt savu uzvedību ir grūti. Kad jūs saprotat, ka kaut kas nav izdevies, vispirms sajutīsiet sliktu. Dodiet sev iespēju izjust skumjas vai trauksmi, kas var rasties kopā ar neveiksmi. Pēc tam pēc dažām stundām (vai varbūt dienā) atgriezieties pie zirga. Uzziniet no pieredzes un dodieties tālāk.

Atcerieties, ka jūs piedodat daudziem cilvēkiem par savām kļūdām. Noteikti piedodiet arī sevi.

VAIRĀK: Ņemiet Hobiji par laimes viktorīnu

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add