Kā esi tavs sarauties

Kā esi tavs sarauties

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Mēs tikai piekrītu, ka stresu nav jautri. Tas kauls jūsu vēderā, kas brīdina jūs par gaidāmajām bēdām, ir nepatīkama pieredze. Tātad, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu sev tikt galā ar šo stresu? Ja vēlaties kaut ko mainīt savā dzīvē, ir patiešām noderīgi saprast, kā tā vispirms darbojas. Jūs nekad nemēģinātu labot datoru, popping off cover un nejauši sasniegt un satveršanas sastāvdaļas. Jūsu smadzenes nav atšķirīgas. Uzmanība notiek, ja jūsu pasaulē ir kaut kas, ko cenšaties izvairīties. Tas nozīmē, ka pastāv kāds iespējamais negatīvs iznākums vai atbildība, un jums ir bažas par nespēju. Kamēr jūsu mērķis novērst negatīvo ir aktīvs, jūs jūtaties stresa. Ja jūs veiksmīgi novērsīsit negatīvu iznākumu, tad jums liekas, ka ir atvieglojums. Šeit ir pieci veidi, kā jūs varat palīdzēt pārvaldīt savu stresu.1. Iestatiet dažus pozitīvus mērķus.Ja jūs pastāvīgi izjūtat spriedzi, tas nozīmē, ka jūs lielāko daļu laika velta, lai izvairītos no negatīviem aspektiem savā dzīvē. Tā rezultātā vislabākais iespējamais iznākums sev ir tas, ka dažkārt jums var justies atvieglojums. Ja vēlaties atvērt iespēju justies patiesu prieku un laimi savā dzīvē, tad jums jāpievērš uzmanība pozitīvajiem rezultātiem, kurus jūs vēlētos sasniegt. Šo pozitīvo rezultātu sasniegšana un sasniegšana padarīs jūs laimīgu. Kas ir kaut kas patiešām jauks, ko jūs vēlētos darīt? Koncentrējieties uz to un plānojiet to, lai kompensētu negatīvību un iegūtu vairāk prieka prāta.2. Iztukšojiet enerģiju. Kad jūs jūtaties patiešām uzsvēra, jūs arī saņemat enerģiju. Jūsu ķermenis ir pārpludināts ar stimulējošām ķimikālijām un vēlas kaut ko darīt. Problēma ir tā, ka daudziem mūsdienu pasaules stresa faktoriem ir nepieciešams sēžot pie rakstāmgalda, lai tos novērstu. Visa šī enerģija, kas varētu būt noderīga, ja jūs dzīvotu mednieku un vācēju sabiedrībā, nonāk galddatorā. Lielā stresa laikā pievienojiet lielāku fizisko aktivitāti savā dzīvē. Iet uz skriešanu vai staigāšanu. Pāriet uz sporta zāli. Spēlējiet ar savu suni. Dariet kaut ko, lai noņemtu daļu no šīs enerģijas. Tas palīdzēs jums atgūt uzmanību.3. Iegūstiet tuvu. Cilvēka ķermeņa atbrīvo oksitocīnu, kad tas ir tuvu citam ķermenim. Viena no oksitocīna funkcijām ir radīt mieru. Tātad, tuvojieties kādam citam. Ja jums nav citas personas, kuru jūs varat turēt, izmēģiniet pet. Pat ja jūs nevarat piederēt savam pet, apejiet uz vietējo dzīvnieku patversmi un pavadiet laiku tur.4. Uzmanies savus bailes. Kad jūs jūtaties tiešām uzsvēra, nebaidieties meklēt savus bailes sejā. Ko jūs patiešām uztrauc? Kāds ir vissliktākais scenārijs? Dažreiz var secināt, ka situācija nav tik slikta, kā jūs baidāties par to. F.D.R. Iespējams, ka tas ir pārspīlēts, kad viņš sacīja: "Vienīgais, kas mums jābaidās, ir bailes", bet viņš bija diezgan tuvu.5. Neliela meditācija nekad nav ievainots. Kad jūs elpoat dziļi, stresu, šķiet, izkausē prom. Jums praktiski ir jāmēģina justies satrauktiem viduvē uzmanīgu, nozīmīgu ieelpu un izelpas. Mēs varam radīt zināmu atvieglojumu no ārpuses iekšā. Sliktos laikos aizveriet acis, izgaismojiet gaismas un elpojiet lēnām. Pievērsiet uzmanību savai elpošanai. Klausieties tā, kā tas izklausās, un kā tas jūtas, ka jūsu plaušas ir piepildītas ar gaisu un izlaist to. Neliela mīksta mūzika un dziļa elpošana var iet tālu, lai izveidotu oāzi aizņemtajā dzīvē. Protams, ja jums ir laiks, apsveriet klasi meditācijā vai joga. Bet, ja doma par kaut ko jaunu uzņemšanu radītu tikai lielāku stresu, tad dodiet sev atļauju dažām dziļām elpošanas reizēm veikt piecu minūšu ilgu pārtraukumu.QUIZ: Kāda veida stresa Jūs esat zem?

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add