Frisky Pasta e Fagioli zupa

Frisky Pasta e Fagioli zupa

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Ja domājat par veselīgu ēšanu, jūs varat aizmirst par saviem maņu orgāniem, taču, ja jūs saprotat, ka jūsu dvēseles, garšas, redzes, pieskaršanās un dzirdes lielā mērā ir atbildīgas par jūsu dzīves kvalitāti, jūs atkal padomājat. Un, kad jums patīk filmas, kuras redzat, ēdiens, ko ēdat, lasāt grāmatu, seksuālo dzīvi un daudz ko citu, jūs atradīsiet, ka jūs izskatāties arī labāk. Tātad, dodieties uz priekšu un uzlādējiet uz uzturvielām, piemēram, folātu un likopēnu, lai izmantotu sensoro priekšrocības.

VAIRĀK: Cik veselīgi jūs jūtaties?

Kas: Pasta e Fagioli zupa

Kāpēc tas ir lieliski: Folāts, likopēns un, iespējams, selēns (atrodams tomātos un ķiplokos) palīdz veicināt sieviešu un vīriešu auglību un seksuālo veselību.

Kas jums nepieciešams:

  • 1 burkāns, plāni šķēlēs
  • ½ tējkarotes olīveļļas
  • 2 ķiploku krustnagliņas, maltas
  • 1/8 tējkēm sasmalcinātas sarkanās piparu pārslas
  • 1 ½ glāzes mazu sāls dārzeņu vai vistas buljonu
  • ½ can (8 oz.) Garšvielām sagrieztus tomātus, ar sulu
  • ½ can (8 oz.) Nieres vai sarkanās pupiņas, noskalo un nosusina
  • ¼ glāze nevārītas pilngraudu Gemelli (mazie savīti makaroni)
  • ¼ glāzes saldētu mazuļu zirņu, atkausēta
  • 1/8 tase rīvētu Asiago vai Romano sieru
  • 1/8 glāzi sasmalcinātu svaigu baziliku

Kā to izdarīt:Uzkarsē lielu kastroli vidējā siltumā. Pievienojiet burkānu šķēles un olīveļļu. Pagatavojiet divas minūtes. Samaisiet sarkano piparu pārslu un ķiploku. Pagatavojiet vienu minūti. Pievieno makaronus un buljonu. Uzvāra virs lielas siltuma. Samaziniet karstumu un vāra 10 minūtes. Samaisiet pupiņas un tomātus. Atgriezieties pie vāra un vāra piecas minūtes vai līdz makaroni ir izsmalcināti. Maisiet zirņus un veselību cauri. Pakaiļi seklās bļodiņās. Top ar sieru un baziliku.

Uztura informācija par pārtiku:Kalorijas 268Tauki 3,5 gramiTauku novecošana 0,7 gramiŠķiedra 8,9 gramiCarbs 40,9 gramiProteīns 19,3 gramiNātrija 684 miligramiKālijs 888 miligrami

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add