Turcijas Leku pildījumu recepte

Turcijas Leku pildījumu recepte

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Galvenā Redaktore | E-mail

Standout Beauty Nutrient: 1 mg cinka vai 6,5% RDA.

Skaistuma ieguvumi: Tītari un sēnes nodrošina cinku. Tas var veicināt kolagēna ražošanu, ādas strukturālo tīklu, kas novērš grumbu veidošanos. Tas arī palīdz novērst vai uzlabot pūtītes, kontrolējot eļļas pārpalikumu ražošanu. Cinka deficīts vai pārmērīgs daudzums var izraisīt matu izkrišanu.

Bonusa uzturvielas: Šī tītara ir ļoti liesa, padarot gaļas variantu, kuram nav pievienoti papildu novecošanās tauki.

Thinkstock

Sastāvs:

  • 2 ēdamkarotes Chia Sēklas
  • ¼ cup Madeira
  • 2 ēdamkarotes neapstrādātas olīveļļas
  • 1 lb Svaigi balto pogas sēnes - sagrieztas gabaliņos
  • 1 ēdamkarote Monreālas steiku
  • 1 glāze puravi - nelieli kauli
  • ½ glāze Visu kviešu Panko
  • 2 lbs. 99% Lean Ground Turkey
  • 1 tējkarote sezonas sāls
  • ½ tējkarotes žāvētas šķiedras
  • 4 Svaigas olu baltas
  • 2 tase Konservētas artišoku sirdis - labi nosusina un sasmalcina
  • 2 ēdamkarotes svaigas pētersīļi

Sagatavošana

  • Mazā bļodā apvienojiet Chia sēklas ar Madeiru un novietojiet malā.
  • Sautē pannā apvienojiet augstākās kvalitātes neapstrādātu olīveļļu, sēnes un steiku garšvielas. Sautē, līdz sēnes sāk zeltaini, pievieno porains un sautē, kamēr puravi ir izsmalcināti. Noņemiet no liekas pannas, izklājiet uz viesnīcas panna un atdzesējiet līdz labi.
  • Kad Chia ir uzpūsta, pievienojiet veselu kviešu panko un atstājiet malā. Pārtikas pārstrādes uzņēmumā pievienojiet neapstrādātu maltu tītaru, sezonas sāli, timiānu un biezeni, līdz gluda. Pievienojiet olu baltumus un Madeiras maisījumu un samaisiet.
  • Pievieno sēņu puravi maisījumu, artišokus un pētersīļus un pulss tikai pietiekami ilgi, lai sajauktu bez plašas sagriešanas. Noņemiet, pārklājiet un atdzesējiet līdz vajadzīgajam.

QUIZ: Izmēriet savu skaistumu barības vielas šeit

Uztura informācija

(Katrai porcijai) recepte sastāv no divdesmit 4 unci porcijāmKalorijas: 100 Nātrijs: 260mg Cukuri: 1g Holesterīns: 40 mgPiesātinātie tauki: 0g Šķiedra: 1g Proteīns: 17g Ogļhidrāti: 5g

Recipe, ko izstrādājusi programma Cleveland Clinic Lifestyle 180. Tas ir Go! Pārtika, kas atbilst uzturvērtības uzlabošanas kritērijiem.

Dalīties Ar Draugiem

Saistītie Raksti

add